小孩容易感冒生病 饮食提升免疫力

宝宝因为离开了母亲体内的保护,出生后的抗体也会在某个时间内消耗掉,所以容易出现感冒生病的状况,此时就得增加抵抗力,当免疫力提升之后,身体也会跟着强壮。建议父母们可

宝宝因为离开了母亲体内的保护,出生后的抗体也会在某个时间内消耗掉,所以容易出现感冒生病的状况,此时就得增加抵抗力,当免疫力提升之后,身体也会跟着强壮。建议父母们可以从饮食部分着手,ㄧ起来了解相关内容吧!

小孩容易感冒生病 饮食提升免疫力

1、蛋类乳类鱼肉

像是新鲜的肉品、海鲜鱼类、蛋类、乳类品等等都属于不错的食物,蛋白质的含量都相当高。蛋白质为免疫力的主要产生动力,同时也是组成人身体细胞的基础内容成分。一旦身体若严重缺少蛋白质,会造成淋巴球的数目降低,导致免疫系统机能下降严重。

小孩容易感冒生病 饮食提升免疫力

温馨建议:要多摄入高蛋白质的食材,多元化丰富性足够的动物蛋白质里面,其中所含的球蛋白可以协助小朋友提升免疫抵抗力。

2、肝脏蔬菜蛋奶

像是肝脏、蛋类、奶类、胡萝卜、甜菜、甘蓝、芥菜、菠菜、南瓜等食物,都富含大量的维他命A。

维他命A能提升免疫细胞的数目。其与细胞的完整性相关,能够协同细胞抵挡氧化状况,若是身体缺少维他命A,会造成胸腺与脾脏的体积缩小,当然免疫细胞的活动力也就会跟着下降减弱。

温馨建议:所以只要摄入充足的维他命A,即可以增加免疫细胞的活动生命力,也可让免疫细胞的数量增加。

当宝宝免疫力提升之后,身体也会跟着强壮。

3、蔬果根茎种类

像是柑橘、番茄、青椒、草莓、高丽菜、马铃薯等等食物,皆属于维他命C相当丰富的食材,都属于非常有效果的抗氧化物质。维他命C有提高白血球吞噬细菌的作用,还有加强胸腺与淋巴球的功能,可以帮忙人身体增强抵抗含量与提升血液里面干扰素的成分,为很有效的抗氧化物。

小孩容易感冒生病 饮食提升免疫力

温馨建议:维他命C还能够抵挡破坏性分子,属于增强免疫力的维他命之一。

4、油脂蛋奶杂粮

像是橄榄油、亚麻油、蛋黄、生菜、辣椒、牛奶、小麦面包、白菜、花生等等食物,都属于维他命E含量很多的食材。此为自由基的大剋星,相当具备抗氧化效果,能够增加免疫力细胞的功用。

温馨建议:由对付病毒的观点而论,维他命E还可以促使抗体出现。

 

5、麦类蔬果肉类

像是肉品、绿叶蔬菜与全麦类食物等等,均属于维他命B群含量丰富的食品。维他命B群和体内的抗体、白血球产生很有关连性,一旦缺少维他命B群,便会影响到淋巴球的数目值与抗体的生成,并且也会导致胸腺的萎缩。

温馨建议:所以抵抗力比较衰弱的小朋友,能够多摄入此一类的食物,好来强化免疫力。

6、矿物质不能少

人的身体如果缺乏了矿物质元素,便会影响到自己本身的免疫性作用,所以务必要确保各项微量元素的摄取,才可以让小孩的免疫系统赶快健壮完备。

温馨提醒:此外,和免疫系统机能相关的酵素,多半是经由微量矿物质所建构而成的。

 

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