家长或是长辈都喜欢孩子吃得好，所以能够给予的饮食绝不会亏待，但是却常常忽略了吃饱以外的健康问题。如果养成孩子的易胖体质或特性，日后容易遭遇相关的问题，并且可能引发其他疾病，因此得从现在开始注意小孩肥胖问题。
1、了解体质饮食
会造成小孩肥胖的因素绝对不单单只是受寒，部分天生体质或者饮食习性错误皆会影响体态，不过基本上只要解决体内受寒的问题，肥胖问题大概就改善八成左右，而且气血循环也会有助益。
2、增加户外活动
有些父母总是担心孩子会发生磕碰，所以尽量对孩子的活动加以限制，这些都大大降低了孩子室外活动的时间和强度。
如果养成孩子的易胖体质或特性，日后可能引发其他疾病。
3、勿让身体受寒
在运动结束或者天气炎热时，身体的毛细孔会张开，此时若立刻进到冷气房或沖冷水澡，均会直接让身体的温度降低，但骤然使身体的温度降下，会让血液循环等身体里面的运作功能减缓甚至停止。
温馨解说：如此不但影响心、脾胃等各器官，更会让身体排泄出代谢物质的循环打乱，让应要被代谢排除的废物堆积于体内。
温馨提醒：另外，在身体没有很保暖时，受寒的位置通常会有厚实的脂肪来防护此部位的温度。所以，夏季要避免孩子整身出汗时直接受到冷气或风扇的冷风，还有沖洗冷水澡的侵袭。
4、避免垃圾食物
除了上述所提及的冰饮与冰品，各类的炸物、洋芋片、甜食等等，均会波及体内的循环代谢速率，最直接的冲击莫过于使孩子的口味变重，还有排挤正餐的空间问题。
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5、喝温水进体温
水为最基本且最好可以补充身体水分的饮品，且温水和体内温度接近，不会让人体太过降温。夏季时可于水中加些柠檬汁，秋季可以调配些蜂蜜，而冬天则可以加点黑糖。
6、少吃肉类饮食
用中医观点而论，肉品易让身体燥热，但燥热又让人想喝冰品来解除体内燥火，导致不健康的循环；用西医观点而论，孩子大概于一到两岁之前，不少肉品对宝宝来说偏属高敏食物，且也较难消化。
7、冰品少碰为宜
体外降温令人恐惧，若转移到体内其严重性更加厉害。冰水与冰品的温度大概不到十度，但人体均温于36度上下，如此强大的温差会导致身体里面的各种作用停摆，对人体式最直接的伤害。
温馨提醒：因此绝对要禁止宝宝养成吃冰或喝冰饮的习惯，别让身体过度降温损伤体内脏器，也防止摄入太多没有用处的高热量。
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