小孩子避免肥胖的办法

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家长或是长辈都喜欢孩子吃得好,所以能够给予的饮食绝不会亏待,但是却常常忽略了吃饱以外的健康问题。如果养成孩子的易胖体质或特性,日后容易遭遇相关的问题,并且可能引发其他疾病,因此得从现在开始注意小孩肥胖问题。

小孩肥胖问题?医师论点六建议

1、了解体质饮食

会造成小孩肥胖的因素绝对不单单只是受寒,部分天生体质或者饮食习性错误皆会影响体态,不过基本上只要解决体内受寒的问题,肥胖问题大概就改善八成左右,而且气血循环也会有助益。

2、增加户外活动

有些父母总是担心孩子会发生磕碰,所以尽量对孩子的活动加以限制,这些都大大降低了孩子室外活动的时间和强度。

如果养成孩子的易胖体质或特性,日后可能引发其他疾病。

3、勿让身体受寒

在运动结束或者天气炎热时,身体的毛细孔会张开,此时若立刻进到冷气房或沖冷水澡,均会直接让身体的温度降低,但骤然使身体的温度降下,会让血液循环等身体里面的运作功能减缓甚至停止。

温馨解说:如此不但影响心、脾胃等各器官,更会让身体排泄出代谢物质的循环打乱,让应要被代谢排除的废物堆积于体内。

温馨提醒:另外,在身体没有很保暖时,受寒的位置通常会有厚实的脂肪来防护此部位的温度。所以,夏季要避免孩子整身出汗时直接受到冷气或风扇的冷风,还有沖洗冷水澡的侵袭。

4、避免垃圾食物

除了上述所提及的冰饮与冰品,各类的炸物、洋芋片、甜食等等,均会波及体内的循环代谢速率,最直接的冲击莫过于使孩子的口味变重,还有排挤正餐的空间问题。

延伸阅读:不只担心营养 更要忧孩肥胖

5、喝温水进体温

水为最基本且最好可以补充身体水分的饮品,且温水和体内温度接近,不会让人体太过降温。夏季时可于水中加些柠檬汁,秋季可以调配些蜂蜜,而冬天则可以加点黑糖。

6、少吃肉类饮食

用中医观点而论,肉品易让身体燥热,但燥热又让人想喝冰品来解除体内燥火,导致不健康的循环;用西医观点而论,孩子大概于一到两岁之前,不少肉品对宝宝来说偏属高敏食物,且也较难消化。

7、冰品少碰为宜

体外降温令人恐惧,若转移到体内其严重性更加厉害。冰水与冰品的温度大概不到十度,但人体均温于36度上下,如此强大的温差会导致身体里面的各种作用停摆,对人体式最直接的伤害。

温馨提醒:因此绝对要禁止宝宝养成吃冰或喝冰饮的习惯,别让身体过度降温损伤体内脏器,也防止摄入太多没有用处的高热量。

 

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