孕妇失眠因素分析

睡觉是人生中非常重要的事情,因为这是身体健康与体力充沛的来源,特别是孕妈咪,睡得好对自己本身与腹中胎儿都有非常多的益处。究竟哪些原因是导致睡不好的因素呢?小编整理

睡觉是人生中非常重要的事情,因为这是身体健康与体力充沛的来源,特别是孕妈咪,睡得好对自己本身与腹中胎儿都有非常多的益处。究竟哪些原因是导致睡不好的因素呢?小编整理以下资讯,希望大家能避开这些状况喔!

孕妇

1、睡觉时间调整

孕妇要拥有良好的睡眠品质,这是众所皆知的,所以建议怀孕女性,每天晚上11点前上床,能至少睡满八个小时为佳;特别是晚上11点到翌日清晨3点此段时间里,务必要保证最好的睡眠质量。

2、良好生活作息

孕妇要尽量于晚上同一个时间睡觉,于早上同一个时间起床,如此以一来才能建立具有规范的睡眠习性,虽然有一定的难度,但是依然要尽力做到,让母体本身与胎儿都有健康安全的生长过程。

睡觉是人生中非常重要的事情,因为这是身体健康与体力充沛的来源。

1、母体各种问题

胃食道逆流、抽筋、孕吐噁心、水肿等等,皆为孕妇常见的不适情况,这会严重影响睡眠。所以只有试着改善这些不适才能帮助入睡。

温馨提醒:如果怀孕期间一直有持续失眠状况,就要自许多方面寻找正确因素,可以从孕妇本身身体方面的情形观察,而且务必要尽早到医院让医师诊治,以防延迟耽误病情。

2、频尿状况严重

由于荷尔蒙变化和腹部压迫膀胱,妳会一直想要上厕所。这会导致妳的睡眠一直被打断,造成睡眠品质不佳。

延伸阅读:孕妇容易失眠睡不好 善用枕头助眠

3、肚子压力重量

由于胎儿不断的增长,妳的腹部会越来越沉重,这会导致妳容易腰酸背痛,影响睡眠。因此,使用一些枕头支撑妳的腹部和背部可以帮助入睡。

4、怀孕情绪起伏

多了新生命的家庭,难免需要多做思考,也就多一些压力,这可经由解决非必要的困扰与顾虑方法,以维持愉快的情绪,像是聆听轻松舒服的乐曲,观赏有趣精彩的影片等等皆可。

温馨提醒:万一情况已经到了类似忧郁症的状态,就要请心理医生协助,运用心理治疗解决问题。

5、胎宝宝动作大

怀孕6个月以后,腹部隆起愈来愈大,想翻身或动身都不容易,而且仰卧睡姿又要避免,腰废背痛症状通通出现,甚至腿部还会抽筋,而胎宝宝的活动更会使准妈咪心情起伏不定,尽而影响睡眠。

 

原创文章,作者:聪明宝贝,如若转载,请注明出处:https://www.163baby.com/yp/636.html

(0)
上一篇 2020年5月11日 上午9:40
下一篇 2020年5月11日 下午12:20

相关推荐

  • 婴儿摇摇椅对宝宝有什么影响

    除此之外,宝宝靠椅尽管能够协助宝宝入眠,可是非常容易让宝宝造成依赖感,更关键的难题就是说随之宝宝渐渐地的长大了,宝宝并不是始终在摇摇椅里边入睡,应当让宝宝慢慢融入

    生活 2019年8月14日
  • 宝宝眼睛过敏?引起结膜炎问题改善

    婴幼儿身上任何的器官都相当脆弱,特别是眼睛的部分,经常看到许多小宝宝两眼眼屎太多,家长看了也非常着急,但是却又无法准确说出为什么。小编整理了以下资讯要提供给各位父

    生活 2020年4月24日
  • 宝宝玩弄生殖器怎么办?护理方法

    婴幼儿身上一切的器官和皮肤都是稚嫩的,特别是生殖器的部分,更是需要细心照顾。此外,男孩与女孩的生理构造天生就不相同,因此在照护上的方式也不太一样,以下是小编整理的

    生活 2020年4月30日
  • 男性不孕六大因素 提高精子数量质量

    不孕症已经可以算是现代文明病了,为什么呢?因为这个时代的人压力太大了,结婚年龄又一直往后延迟,不单是年纪的问题,就连身体状况也因为年龄而有所耽搁,所以不孕的状况可

    生活 2020年4月24日
  • 婴幼儿腿型异常 可能缺乏维生素

    多半的父母都会担忧,小朋友长大后的腿型会不好看,所以对于小宝贝腿型的照顾都会特别注意,无论是内翻或者外翻的腿型,如果不妥当照顾,就很有可能会无法矫正,所以家长要及

    生活 2020年6月8日
  • 为什么我总是生病?

    对于某些人来说,生病是一种生活方式,而感觉良好的日子就很少了。摆脱打喷嚏和头痛似乎是一个梦想,但这是可能的。但是,必须先知道是什么使你生病。 “每天吃一个苹果使医生

    生活 2020年4月23日
  • 孩子便秘吃什么水果蔬菜好?

    纤维是人体需要以无痛方式消化和沖洗掉所吃食物的主要营养剂之一。如果纤维摄入量少就可能会造成便秘。养成每天在饮食中包括大量高纤维饮食和大量水分的习惯。孩子的盘子应该

    生活 2020年4月25日
  • 小宝宝睡姿状态 影响日后头型脸型

    很多家长对于小朋友的头型和脸型都相当在意,因为脸部的情况是给人的第一印象,所以许多父母都很注重此部分的讯息。究竟要如何才可以把婴幼儿的脸型和头型给照顾好呢?还要注

    生活 2020年6月5日

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。