睡觉是人生中非常重要的事情，因为这是身体健康与体力充沛的来源，特别是孕妈咪，睡得好对自己本身与腹中胎儿都有非常多的益处。究竟哪些原因是导致睡不好的因素呢？小编整理以下资讯，希望大家能避开这些状况喔！
1、睡觉时间调整
孕妇要拥有良好的睡眠品质，这是众所皆知的，所以建议怀孕女性，每天晚上11点前上床，能至少睡满八个小时为佳；特别是晚上11点到翌日清晨3点此段时间里，务必要保证最好的睡眠质量。
2、良好生活作息
孕妇要尽量于晚上同一个时间睡觉，于早上同一个时间起床，如此以一来才能建立具有规范的睡眠习性，虽然有一定的难度，但是依然要尽力做到，让母体本身与胎儿都有健康安全的生长过程。
睡觉是人生中非常重要的事情，因为这是身体健康与体力充沛的来源。
1、母体各种问题
胃食道逆流、抽筋、孕吐噁心、水肿等等，皆为孕妇常见的不适情况，这会严重影响睡眠。所以只有试着改善这些不适才能帮助入睡。
温馨提醒：如果怀孕期间一直有持续失眠状况，就要自许多方面寻找正确因素，可以从孕妇本身身体方面的情形观察，而且务必要尽早到医院让医师诊治，以防延迟耽误病情。
2、频尿状况严重
由于荷尔蒙变化和腹部压迫膀胱，妳会一直想要上厕所。这会导致妳的睡眠一直被打断，造成睡眠品质不佳。
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3、肚子压力重量
由于胎儿不断的增长，妳的腹部会越来越沉重，这会导致妳容易腰酸背痛，影响睡眠。因此，使用一些枕头支撑妳的腹部和背部可以帮助入睡。
4、怀孕情绪起伏
多了新生命的家庭，难免需要多做思考，也就多一些压力，这可经由解决非必要的困扰与顾虑方法，以维持愉快的情绪，像是聆听轻松舒服的乐曲，观赏有趣精彩的影片等等皆可。
温馨提醒：万一情况已经到了类似忧郁症的状态，就要请心理医生协助，运用心理治疗解决问题。
5、胎宝宝动作大
怀孕6个月以后，腹部隆起愈来愈大，想翻身或动身都不容易，而且仰卧睡姿又要避免，腰废背痛症状通通出现，甚至腿部还会抽筋，而胎宝宝的活动更会使准妈咪心情起伏不定，尽而影响睡眠。
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