孕妇失眠因素分析

睡觉是人生中非常重要的事情,因为这是身体健康与体力充沛的来源,特别是孕妈咪,睡得好对自己本身与腹中胎儿都有非常多的益处。究竟哪些原因是导致睡不好的因素呢?小编整理

睡觉是人生中非常重要的事情,因为这是身体健康与体力充沛的来源,特别是孕妈咪,睡得好对自己本身与腹中胎儿都有非常多的益处。究竟哪些原因是导致睡不好的因素呢?小编整理以下资讯,希望大家能避开这些状况喔!

孕妇

1、睡觉时间调整

孕妇要拥有良好的睡眠品质,这是众所皆知的,所以建议怀孕女性,每天晚上11点前上床,能至少睡满八个小时为佳;特别是晚上11点到翌日清晨3点此段时间里,务必要保证最好的睡眠质量。

2、良好生活作息

孕妇要尽量于晚上同一个时间睡觉,于早上同一个时间起床,如此以一来才能建立具有规范的睡眠习性,虽然有一定的难度,但是依然要尽力做到,让母体本身与胎儿都有健康安全的生长过程。

睡觉是人生中非常重要的事情,因为这是身体健康与体力充沛的来源。

1、母体各种问题

胃食道逆流、抽筋、孕吐噁心、水肿等等,皆为孕妇常见的不适情况,这会严重影响睡眠。所以只有试着改善这些不适才能帮助入睡。

温馨提醒:如果怀孕期间一直有持续失眠状况,就要自许多方面寻找正确因素,可以从孕妇本身身体方面的情形观察,而且务必要尽早到医院让医师诊治,以防延迟耽误病情。

2、频尿状况严重

由于荷尔蒙变化和腹部压迫膀胱,妳会一直想要上厕所。这会导致妳的睡眠一直被打断,造成睡眠品质不佳。

延伸阅读:孕妇容易失眠睡不好 善用枕头助眠

3、肚子压力重量

由于胎儿不断的增长,妳的腹部会越来越沉重,这会导致妳容易腰酸背痛,影响睡眠。因此,使用一些枕头支撑妳的腹部和背部可以帮助入睡。

4、怀孕情绪起伏

多了新生命的家庭,难免需要多做思考,也就多一些压力,这可经由解决非必要的困扰与顾虑方法,以维持愉快的情绪,像是聆听轻松舒服的乐曲,观赏有趣精彩的影片等等皆可。

温馨提醒:万一情况已经到了类似忧郁症的状态,就要请心理医生协助,运用心理治疗解决问题。

5、胎宝宝动作大

怀孕6个月以后,腹部隆起愈来愈大,想翻身或动身都不容易,而且仰卧睡姿又要避免,腰废背痛症状通通出现,甚至腿部还会抽筋,而胎宝宝的活动更会使准妈咪心情起伏不定,尽而影响睡眠。

 

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