睡眠不足对身体六大系统的影响!

身体需要睡眠,就像它需要空气和食物才能发挥最佳功能一样。在睡眠期间,身体会自我恢复并恢复其化学平衡。大脑可以建立新的连接并有助于记忆力的保持。 造成身体的那些影响?

身体需要睡眠,就像它需要空气和食物才能发挥最佳功能一样。在睡眠期间,身体会自我恢复并恢复其化学平衡。大脑可以建立新的连接并有助于记忆力的保持。

造成身体的那些影响?

1、中枢神经系统

中枢神经系统是身体的信息通道。睡眠对于保持其正常运作是必不可少的,但是慢性失眠会破坏身体通常发送信息的方式。

睡眠期间,大脑神经细胞(神经元)之间形成通路,可帮助记住已学到的新信息。睡眠不足会使大脑精疲力尽,因此它也无法履行其职责。

睡眠不足也会对智力和情绪状态产生负面影响。可能会感到更急躁或容易出现情绪波动。它还可能损害决策过程和创造力。

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睡眠

睡眠障碍是现今许多人的困扰之一。

2、免疫系统

睡觉时,免疫系统会产生保护性的抗感染物质,例如细胞因子。它使用这些物质来对抗细菌和病毒等外来入侵者。

细胞因子还可以帮助入睡,使免疫系统具有更多能量来防御身体疾病。

睡眠不足会阻止免疫系统增强其力量,身体可能无法抵御入侵者,也可能需要更长的时间才能康复。

长期睡眠不足也会增加罹患糖尿病和心脏病等慢性疾病风险。

3、呼吸系统

睡眠与呼吸系统之间的关系是双向的。夜间呼吸障碍称可能会中断您的睡眠并降低质量。

当整夜醒来时,这可能会导致睡眠不足,更容易受到土通感冒和流感等呼吸道感染的伤害。

4、消化系统

除了进食过多和不运动外,睡眠不足也是超重和肥胖的另一个危险因素。睡眠会影响两种激素(瘦素和生长素释放肽)的水平,从而控制饥饿感和饱胀感。

没有足够的睡眠,您的大脑会增加食欲刺激物的激素分泌。这些激素的通量可以解释夜间吃零食的原因,或者为什么有人在晚上晚些时候会吃得过多。

睡眠不足也会感到疲倦而无法运动。随着时间的流逝,减少身体活动可能会使增加体重,因为没有燃烧足够的卡路里并增加了肌肉质量。

睡眠不足也会促使身体在进食后释放更高水平的胰岛素。胰岛素控制血糖水平,较高的胰岛素水平会促进脂肪储存并增加2型糖尿病的风险。

5、心血管系统

睡眠会影响使心脏和血管健康的过程,包括血糖,血压和炎症水平。它还在身体愈合和修复血管和心脏的能力中起着至关重要的作用。

6、内分泌系统

激素的产生取决于睡眠。为了产生睾丸激素,需要至少三个小时的不间断睡眠,这大约是第一次REM发作的时间。整夜醒来可能会影响激素的产生。

这种中断也会影响生长激素的产生,特别是在儿童和青少年中。这些激素有助于增强肌肉质量并修复细胞和组织。

睡眠剥夺治疗的最基本形式是增加睡眠。

这通常说起来容易做起来难,尤其是如果已经被剥夺了达几周或更长时间。

此后,可能需要医生或睡眠专家的帮助,他们可以在必要时诊断和治疗可能的睡眠障碍。

 

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