为什么我老容易生病?

对于某些人来说,生病是一种生活方式,而感觉良好的日子就很少了。摆脱打喷嚏和头痛似乎是一个梦想,但这是可能的。但是,必须先知道是什么使你生病。 “每天吃一个苹果使医生

对于某些人来说,生病是一种生活方式,而感觉良好的日子就很少了。摆脱打喷嚏和头痛似乎是一个梦想,但这是可能的。但是,必须先知道是什么使你生病。

“每天吃一个苹果使医生远离我”是一个简单的说法,它具有一定的道理。如果你没有均衡饮食,身体将无法发挥最佳功能。不良的饮食也会增加各种疾病的风险。

洗手

常洗手可以预防很多疾病!

良好的营养是获取身体所需的营养,维生素和矿物质。不同年龄段的营养需求和要求不同,但是相同的一般规则适用于所有年龄段的人:

每天吃各种水果和蔬菜。选择瘦蛋白而不是脂肪蛋白。限制每天摄入的脂肪,钠和糖。尽可能吃全麦物。

延伸阅读:需要了解的有关流感的一切

1、维生素D不足

如果经常生病,可能会发现增加维生素D的摄入量很有帮助。

透过脂肪鱼,蛋黄和蘑菇等食物增加维生素D的摄入量。

每天在户外待10-15分钟是获得这种“ 阳光维生素 ” 的好处的另一种方法。

2、水分不足

体内的每个组织和器官都依靠水。它有助于将营养物质和矿物质带入细胞,并使嘴,鼻子和喉咙保持湿润,这对避免疾病很重要。

即使身体由60%的水组成,也会因排尿,排便,出汗甚至呼吸而失去水分。

吃水含量高的食物,例如水果和蔬菜,也可以全天保持水分。

延伸阅读:感冒和流感有什么区别?

3、睡眠不足

每晚睡眠不足的人更容易生病。

免疫系统在睡觉时释放细胞因子。细胞因子是抵抗炎症和疾病的蛋白质信使。当生病或压力大时,身体需要更多这些蛋白质。

如果缺乏睡眠身体将无法产生足够的保护性蛋白质。这会降低身体抵抗感染和病毒的天然能力。

4、不常洗手

手整天接触许多细菌。如果不定期洗手,然后触摸脸,嘴唇或食物,则可能会传播疾病。

5、口腔健康不良

牙齿是健康的窗口,而口腔则是好细菌和坏细菌的避风港。当不生病时,身体的自然防御力将帮助维持口腔健康。

每天刷牙和用牙线清洁也可以控制危险细菌。但是,当有害细菌失去控制时,它会使你生病,并引起发炎和身体其他部位的问题。

长期的慢性口腔健康问题可能会产生更大的后果。

延伸阅读:感冒与过敏傻傻分不清?

原创文章,作者:聪明宝贝,如若转载,请注明出处:https://www.163baby.com/yp/425.html

(0)
上一篇 2020年4月23日 上午3:00
下一篇 2020年4月23日 上午4:20

相关推荐

  • 孩童上火状况分析 降火气五须知

    小孩的身体也可以反映出健康状况,火气大已经不是大人的专利,现代人的饮食习惯改变,生活作息也不同,所以上火的情形也能在孩子身上看到。小编整理了相关资讯,希望能够协助

    生活 2020年5月2日
  • 宝宝食物过敏怎么处理

    [db:描述]

    生活 2020年5月13日
  • 宝宝玩弄生殖器怎么办?护理方法

    婴幼儿身上一切的器官和皮肤都是稚嫩的,特别是生殖器的部分,更是需要细心照顾。此外,男孩与女孩的生理构造天生就不相同,因此在照护上的方式也不太一样,以下是小编整理的

    生活 2020年4月30日
  • 婴幼儿爱啃咬物品 挑选磨牙物品要注意

    宝宝成长到某个阶段时,便开始会长牙,而长牙的那段时间,牙龈会不舒服,甚至出现想要啃咬东西的感觉,家长不妨准备一些适合孩子啃咬兼磨牙的安全物品,好让婴幼儿的情绪不再

    生活 2020年5月3日
  • 1岁宝宝游戏(3岁儿童益智游戏)

    有哪些游戏适合1岁的宝宝玩呢? 宝宝1岁以内以感知和动作训练为主。宝宝出生后开始给视、听刺激,在小儿觉醒时给看鲜艳色彩的玩具,听摇动玩具发出的响声,经常和小儿对视和说话,促进亲子间…

    2021年11月12日
  • 头部按摩有什么好处?

    头部按摩感觉棒极了。除了提供感官上的愉悦感外,头部按摩还可以缓解头痛症状,减轻压力并可能促进头发生长。请继续阅读以了解有关头部按摩的好处,如何获得专业头部按摩的期

    生活 2020年4月24日
  • 男宝宝包皮护理 割包皮评估须知

    男生在下半身的生殖器中,比较容易有问题的就是包皮,可能过长或是过短,都得找出方法来解决,否则当有些问题发生时会不好处理。平时父母要如何照顾男婴的包皮呢?如果真的需要手术,

    生活 2020年5月11日
  • 女性怀孕流鼻血原因及止血办法

    许多准妈妈在怀孕期间都会有流鼻血的困扰,其实这是一般常见的状况,因此孕妈咪们无须过于担忧。什么样的状态下比较会造成流鼻血的问题呢?万一真的流鼻血了,要如何处理比较

    生活 2020年6月10日
  • 婴幼儿吐奶难受 缓解溢奶问题

    新生的孩子因为身体各方面都还在适应新环境,所以对于许多事情都还在调适,喂奶时也多多少少有吐奶或者溢奶的情况发生,虽然不会有立即性的伤害,但是家长还是得多加留意关于

    生活 2020年4月29日

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。