咖啡和茶是非常健康的饮料。大多数类型都含有咖啡因，该物质可能会改善情绪，新陈代谢以及心理和身体机能，高剂量的咖啡因可能会带来令人不快甚至有害的副作用。
不习惯使用咖啡因的人在食用通常被认为是中等剂量的食物后可能会出现症状。
喝咖啡常常会发生一些副作用。
1 、焦虑
在较高剂量下，这些作用可能会变得更加明显，从而导致焦虑和神经紧张。
摄入约300毫克咖啡因的人所承受的压力是服用安慰剂的人的两倍以上。
尽管低至中剂量的咖啡因可以提高机敏性，但较大量的咖啡因可能导致焦虑或焦虑。监视自己的响应以确定可以容忍的程度。
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2、失眠
咖啡因帮助人们保持清醒的能力是其最珍贵的品质之一。
另一方面，咖啡因过多会导致难以获得足够的恢复性睡眠。
咖啡因摄入量的增加似乎会增加入睡所需的时间。它还可能会减少总睡眠时间，尤其是在老年人中。
一天中晚些时候摄入的咖啡因可能会干扰睡眠，因为其作用可能需要几个小时才能消失。
3、消化问题
许多人发现早晨喝咖啡有助于肠胃蠕动。
咖啡因本身似乎也会通过增加蠕动来刺激肠蠕动，蠕动会使食物通过消化道运动。
咖啡可能会对消化功能产生重大影响，因此，如果遇到任何问题，可能要减少喝水量或改喝茶。
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4、高血压
血压升高是心脏病和中风的危险因素，因为随着时间的推移，它可能会损害动脉，限制血液流向心脏和大脑。
咖啡因对血压的影响似乎是暂时的。而且，它似乎对那些不习惯食用它的人影响最大。
血压升高是心脏病和中风的危险因素，因为随着时间的推移，它可能会损害动脉，限制血液流向心脏和大脑。
5、心跳加快
高咖啡因摄入量的刺激作用可能会使心脏跳动更快。
但是，这种效果似乎并非在每个人中都发生。确实，即使是某些心脏问题的人，也可能能够耐受大量的咖啡因而没有任何不良影响。
大剂量的咖啡因可能会增加某些人的心率或心律。这些效果似乎因人而异。
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