导读：现在观念与以前大不相同，越来越多妈妈选择亲自哺喂母乳。经过研究，母乳营养丰富，还能促进婴儿脑力发展，并且增强宝宝迪抗力。但是当妈妈遇到母乳量不足时该怎么办？以下内容教妈咪们自制催乳食品！
一、宝宝喝母乳相关观念
1、营养成分丰富
母乳蛋白质中，乳蛋白和酪蛋白的比例，最适合新生儿和早产儿的需要，保证氨基酸完全代谢，不至于积累过多的苯丙氨酸和酪氨酸。
2、帮助钙质吸收
母乳中未饱和脂肪酸含量较高，且易吸收，钙磷比例适宜，醣类以乳糖为主，有利于钙质吸收，总渗透压不高，不易引起坏死性小肠结肠炎。
3、增强肠胃健康
母乳能增强新生儿抗病能力与呼吸道抵抗力。母乳中溶菌素高，巨噬细胞多，可以直接灭菌。乳糖能保护肠黏膜，使黏膜免受细菌侵犯，增强胃肠道的抵抗力。
妈咪哺育母乳 催乳汤提升奶水量
母乳营养丰富，还能促进婴儿脑力发展。
4、催乳心理调整
要相信自己有能力哺喂婴儿，并且放松自己，休息好、思想愉快，这样可促进催乳素的分泌。多与婴儿接触，孩子的皮肤、动作、表情和气味等都是催乳素分泌的促进剂。
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5、促进奶水分泌
妈妈产后如果奶水不下，或少奶、无奶，千万不要轻易放弃母乳喂养的机会，有些食物具有促进奶水分泌的作用，可以先试试。
6、母乳分泌减少
宝贝的进食量有限，在添加辅食后，势必会减少母乳喂养的次数，这样吸吮乳房的机会就减少了，泌乳素的分泌受到影响，使得母乳分泌量减少，造成奶水供不应求。
7、刺激奶水分泌
根据乳汁分泌与喂奶频率成正比，如果想增加奶量就多喂宝贝，宝贝频繁的吸吮是刺激奶水分泌的最有效的方式。
8、刺激两边乳房
每次喂宝贝时，两边的乳房都要吸吮，保证都能够得到足够的刺激。如果这个时候没有让宝贝吸吮，那么下个阶段妈咪的奶量就无法满足宝贝的需要。
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二、准妈妈自制催乳料理
1、鲫鱼通草清汤
(1)鲜鲫鱼500克，去鳞除内脏，加上通草6克煮汤，吃鱼喝汤，每天2次，连喝3-5天。
(2)鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿胀、利水、通乳之功效；通草可通气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。
2、黄豆炖猪蹄汤
猪蹄1只洗净剁成碎块，与黄豆60克、黄花菜30克共同煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。 2-3日一剂，连服3剂。
3、花生粥能通乳
生花生米(带粉衣)100克，大米200克，将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分2次(早午或早晚各1次)喝完，连服3天。
知识家：花生米富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有醒脾开胃、理气通乳的功能 。
4、新鲜凉拌莴苣
鲜莴苣250克，食盐、味精、黄酒适量。将鲜莴苣洗净，去皮，切丝，以食盐、黄酒、味精调拌，分顿佐餐食用。每日1剂。
5、桑葚龙虾川烫
(1)先将洗净的王不留行、桑葚投入砂锅，加入清水2碗，用文火约煲20分钟。
(2)滤去药渣，放入海虾，煮滚至虾熟透即成。
(3)食时调好盐、味精。
(4)坚持多食用富含蛋白质的食物和新鲜蔬菜，进食适量的液体。
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