孕妇缺钙易抽筋,要做好预防

怀孕的女性最容易遇到抽筋的问题,抽筋不是什么病,但是一旦抽起来真的会生不如死啊!有时候抽的强度太高,会全身冒冷汗跟无力,甚至胃部痉挛。究竟孕妈咪抽筋的原因是什么?有没有办

  怀孕的女性最容易遇到抽筋的问题,抽筋不是什么病,但是一旦抽起来真的会生不如死啊!有时候抽的强度太高,会全身冒冷汗跟无力,甚至胃部痉挛。究竟孕妈咪抽筋的原因是什么?有没有办法可以事先预防呢?一起来了解!
孕妇缺钙易抽筋,要做好预防
  1、宝宝状况不佳
 
  一旦在胎儿身上有钙质缺乏的严重情况,便会导致牙齿畸形、不整齐等后果。因此在怀孕中后期时,补充钙质补更显得重要,所以一般会建议在怀孕后期的钙质提供剂量为尚未怀孕女性的两倍。
 
  温馨提醒:换言之,不仅是妈妈本身与宝宝所需的钙质,更要为日后足够的钙质量做好储蓄。
 
  2、要补充电解质
 
  假设有电解质紊乱的状况发生,也会发生小腿抽筋的问题。此外,如果晚餐时段吃了过多的肉类食物,电解质紊乱进而抽筋的状况也比较容易发生。
 
  延伸阅读:怀孕期间腿抽筋 了解原因及处理
 
  怀孕的女性最容易遇到抽筋的问题,一旦抽起来真的会生不如死啊!
 
  1、轻松慢走运动
 
  尽量别长时间站立或两腿交叉坐着。白天可以多伸展腿部肌肉,就寝前也可多做几回。无论坐着、用餐或观赏电视时,都可以旋转脚踝与脚趾。每一天都可以散散步,除非医师建议别做任何运动。
 
  2、切勿过于疲劳
 
  孕妇要避免疲劳过度,睡觉时採取左侧睡,能改善下半身的血液循环;在白日时要多饮用水,维持体内有充足的水分,并且于临睡以前可洗个温水澡,使肌肉放轻松。
 
  延伸阅读:孕妇容易脚抽筋 如何舒缓及避免
 
  3、视情况补营养
 
  怀孕时期可以将维他命和钙、镁等制剂一起食用,多少对于某些孕妇的抽筋情况有所矫正。但务必要先经过医师同意。
 
  4、多晒太阳补钙
 
  女性在妊娠中要保有一些户外活动量,经常晒太阳对身体而言相当好;仅注意避免在太阳太大,且有可能会晒伤的期间就好;另外,也要记得擦上防晒产品。

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