女性生理期经痛 饮食减缓症状

导读:女性生理期不仅会造成心理上的变化,还会引起身体的不适症状。「经痛」不是每个女生都会发生,但是一但发生就会让人难以忍受。以下内容告诉妳女人经痛的原因以及改善方

导读:女性生理期不仅会造成心理上的变化,还会引起身体的不适症状。「经痛」不是每个女生都会发生,但是一但发生就会让人难以忍受。以下内容告诉妳女人经痛的原因以及改善方法,让你与「大姨妈」和平共处。

女性生理期经痛 饮食减缓症状

一、减缓女人经痛的饮食

1、营养价值极高

榴槤气味强烈,说它「臭气熏天」毫不夸张。但在泰国,由于其营养价值很高,榴槤常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。

2、改善腹部寒凉

榴槤性热,可以活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用,它还能改善腹部寒凉的症状,可以促进体温上升,是寒性体质者的理想补品
生理期会造成生理及心理的变化和不适。

知识家:用榴槤的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。

3、肠胃无法吸收

榴槤虽然好处多多,却不能一次吃太多,否则容易导致身体燥热,还会因肠胃无法完全吸收而引起「上火」。吃的同时,不妨喝些淡盐水,或吃些水分较多的水果来平衡。

4、很好消除燥热

比如梨、西瓜等,可以很好地消除燥热。榴槤的最好搭档是被称为「水果皇后」的山竹,它能够降伏「水果之王」的火气,保护身体不受损害。

5、减缓血管舒张

温热食物有助于减缓疼痛,但甜食不宜过量摄取。专家说,如果是原发性经痛,喝热巧克力、热敷腹部多少有一定的效果,因为温热的食物可以让血管舒张,有助于减缓经痛。

延伸阅读:女性经痛怎辨?生理期缓解方法

6、心理影响生理

靠巧克力之类的甜食来止经痛,主要是心理影响生理,藉由吃巧克力来获得暂时的快乐,藉以忘记疼痛。 吃巧克力等甜食虽然可以转移注意力,忘却疼痛。

知识家:但吃太多会导致血糖不稳定,因此,摄取要适量。

7、黑糖补充能量

具有缓和肠胃不适、活血散瘀、温经散寒、缓和疼痛的功效,因此有助于缓解经痛。经痛时,身体耗费大量能量来对付痛楚,而黑糖属于易吸收的精致糖,有补充能量的功效。

知识家:黑糖属温补食物。

8、摄取注意份量

黑糖因为好吸收,摄取时要注意分量,以一个成年女性一天摄取1500卡为例,一天最好不要吃超过两汤匙半,约37.5公克的黑糖。

知识家:黑糖富含钙质,可让肌肉收缩、神经稳定,因此有助于舒缓疼痛。

9、保持心情逾越

月经来之前,可以多摄取一些含有「色胺酸」的食物,像是香蕉、牛奶、坚果等,这些食物可让人感到安定放松,保持心情愉悦。

10、避免过多热量

芭蕉虽然也富含色胺酸,但热量却是同重量香蕉的两倍,因此食用上要特别注意,避免摄入过多热量。另外,平常吃东西不要暴饮暴食,以免造成血糖质不稳定。

11、日常饮食生活

(1)多喝温水、热汤皆可减轻下腹不适。

(2)均衡饮食,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉。

(3)尽量少吃刺激性的食品,如酒等。

(4)少吃过甜或过鹹的食物。

(5)月事期间避吃生冷食物,如雪糕、汽水等。

(6)少喝含咖啡因成分的饮料,如咖啡、朱古力奶、茶,减低引起神经紧张、月经期间身体不适的情况。

(7)阿士匹灵、鱼油和银杏等食物会妨碍血液凝结,不宜在月经期间服用,以免流失过多血液。

延伸阅读:掌握女性生理期 塑身减肥变更美

延伸阅读:女性生理期 饮食健康及注意

二、妇女生理期紧急状况

1、经痛剧烈难忍

年龄超过25岁或已婚,特别是已分娩者,痛经很剧烈,不经治疗难以忍受者。痛经逐渐减轻,但最近又加剧,有患子宫后倾或其他疾患可能者。

2、子宫内膜发炎

经期体温升高,甚至发高烧者,应考虑患子宫内膜炎的可能。经期过长或过短正常为3~7天,或出血量过多者,一般每天正常量需要6~8个卫生棉。

3、经血出现血块

经血中出现肝脏样块状物,且大于小指者,应疑有子宫肌瘤等严重疾病存在。越接近经期下腹疼痛越明显,而到经期第一天又消失者,为经前紧张症的表现。

4、观察颜色气味

正常经血呈暗红色,含有陈旧性血液、黏液和脱落的子宫内膜呈碎块状。若经血颜色淡茶褐色,或气味发生变化者,应及早诊治。

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