减少生产疼痛 教孕妇怎舒缓!

导读:孕妇面对预产期的到来难免会紧张与不安,如何纾缓生产分娩时的疼痛,其实可以在孕前先做好准备。练习生产呼吸就是很好的方法。在生产时更要遵照医护人员的指示,还有哪

导读:孕妇面对预产期的到来难免会紧张与不安,如何纾缓生产分娩时的疼痛,其实可以在孕前先做好准备。练习生产呼吸就是很好的方法。在生产时更要遵照医护人员的指示,还有哪些小细节该注意呢?一起看看吧!

减少生产疼痛 教孕妇怎舒缓!

一、自然产前必做功课

1、产痛从哪里来

从理论上讲,产痛应该是一种由于子宫肌肉收缩而带来的阵痛,有很多过来人说产痛有点类似于排大便时的那种感觉,也有人说几乎感觉不到痛。

小百科:几乎​​所有的人都说产痛只是一种巨大的不适,与想像中那种被利器划破皮肤的切肤之痛完全不同。

2、产前做好准备

孕妇在分娩前应该充分了解分娩的相关知识,树立起对分娩的信心,学习并掌握如何减少分娩痛苦的技巧,保持平静的心态来迎接分娩的到来。

小百科:人感觉到疼痛是大脑皮层中枢神经作用,减少分娩痛苦和产妇的精神状态有很大的关系。如果对分娩怀着紧张、恐惧的心理,疼痛就会更厉害。

3、 遵照分娩姿势

接近预产期,孕妇可以练习呼吸帮助生产。

上产床进入第二产程后,产妇一定要遵照接生人员嘱咐,子宫收缩时双手握紧产床两边扶手,不要在产床上随意翻动以免坠下而摔伤或弄脏接生所用的消毒物品。

4、平时饮食多样

饮食要以量少丰富多样为主,一般採取少吃多餐的方式进餐,要适当控制进食的数量,特别是高蛋白高脂食物。

小百科:如果此时不加限制,过多地吃这类食品,会使胎儿生长过大,给分娩带来一定困难。

延伸阅读:产后妈妈护理准则及注意

延伸阅读:孕妇临盆:自然生产VS剖腹产

二、生产前先练习呼吸

1、每天练习用力

从怀孕34周开始练习,每天练习一两回,一边想像着婴儿产出时的感觉,一边练习。

(1)仰卧,屈膝,双腿充分张开,脚后跟尽量靠近臀部。

(2)抬起双腿,双手抱住大腿,膝盖以下放松,自然下垂。

(3)大口吸气将胸部充满,然后轻轻地呼出气时,像解大便时那样慢慢地向肛门运气,用力。

(4)下颚要抵在胸口上,后背紧紧地贴在床上,用力时不能漏气。不能弓起后背,充分用力后再慢慢地呼气。

(5)从吸气→用力→呼气→吸气→结束,大约需要15秒钟以上。注意要做这项运动时,试着做,一旦动作不当会引起早产。

(6)请丈夫用手掌按肛门部位,在孕妇呼气象解大便那样用力时,做对抗性上推动作时,若丈夫的手有像被推回去似地感觉,说明孕妇已经掌握要领了。

2、胸式呼吸运动

仰卧闭上嘴从鼻子慢慢地吸气,吸足气后再轻轻地呼出,2~3次后再进行短促而又表浅的呼吸,两者交替呼气量与吸气量相同进行几回,每天做。

小百科:这种动作在产前阵痛时做能镇定情绪,减轻痛苦,又能使体内充分吸入氧气,促进血液循环,而且大口吸气,能增加腹内的压力,促进分娩。

3、腹式呼吸运动

仰卧两膝轻轻地屈起,双手轻轻地放在下腹部上,慢慢地做深吸气及呼气。一吸一呼以每分钟12~15次的速度反复进行。这种方法也可以坐着做。

4、做深呼吸运动

在子宫收缩时,产妇可以做深呼吸运动。先均匀地深吸气,然后慢慢地均匀呼出。宫缩间歇时,产妇可以闭眼休息,呼吸转为正常呼吸。这样可以减轻宫缩的疼痛。

延伸阅读:预产期准吗?过了没生怎么办?

延伸阅读:拉梅兹呼吸法:孕妇必学生产减痛法

三、如何降低产妇疼痛

1、保留足够体力

从有规律宫缩到宫口开全要12小时左右,所以宫口未开全前不要向下用力,因为过早用力会引起宫颈水肿,使宫口不容易开全,另外也为分娩储备足够的体力。

2、掌握第二产程

进入第二产程,产妇这时要掌握用劲的方法,宫缩开始时现吸气,然后随宫缩如排便那样向下用力,宫缩间歇时则安静休息。

小百科:当胎头娩出时,产妇应张口呼吸缓解腹压,以免用力过大撕裂会阴。在没有宫缩时往下用劲,徒劳无功,而且容易造成乏力,影响产程进展。

3、分娩后休息足

胎儿娩出后,产妇如释重负,但同时也很感疲劳,需要好好休息。不要为胎儿性别等事过分兴奋或悲伤,因为情绪变化会影响子宫的收缩,导致胎盘滞留。

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