怀孕初期:孕妇饮食生活注意

导读:怀孕初期因为受精卵着床尚不稳定,因此前三个月都要特别注意及小心。然而中国习俗「怀孕未满三个月不能说」,所以很多准妈妈有满腹疑问却无处问,以下整理了孕初生活、

导读:怀孕初期因为受精卵着床尚不稳定,因此前三个月都要特别注意及小心。然而中国习俗「怀孕未满三个月不能说」,所以很多准妈妈有满腹疑问却无处问,以下整理了孕初生活、饮食、卫生等应注意事项让您知!

初期

一、怀孕初期生活应注意

1、合理应对反应

怀孕初期多数会出现恶心、呕吐、食欲下降等现象,这属于正常的生理现象,此时务必保持良好的心态以及放松心情。

2、饮食少量多餐

怀孕后已经是两个人在吸收营养了,所以很容易感觉到肚子饿,此时不必刻意多吃或少吃,秉持少量多餐的原则,随身带一些食物,饿的时候拿出来吃。

知识家:要注意保证孕期营养,合理健康的饮食是胎儿健康的必备条件。

3、性生活要节制

孕期更应该注意清洁私密处的卫生,勤换内裤,保持内裤及会阴部清洁,同时注意室内空气流通。夫妻两性生活也要有所节制。
孕初因尚不稳定,前三个月要特别注意。

4、远离辐射物质

电脑、电视、手机等电器均有放射线对胎儿或多或少产生影响,因此孕妇最好少使用这类产品。可以多听一些舒缓的音乐,或去户外散散步等最好。

5、定期孕期检查

初期怀孕产检从确定怀孕时开始,一般是孕期第11周或12周。后期根据医生的建议每4周检查1次,28周以后每2周检查1次,36周后每周检查1次直到分娩。

6、谨慎使用药物

女性在怀孕期使用药物应非常谨慎,不可随意买成药服用,务必在医生的指导下使用。怀孕期注意身体健康,尽量避免用药

7、保持良好睡眠

怀孕后多出现嗜睡,易疲乏以及心情烦躁等现象,因此要注意自身的调整,孕妇孕期的心情对宝宝的性格也是有很大影响的。

 

延伸阅读:怀孕期吃宵夜?听专家怎么说

二、怀孕期营养注意事项

1、保持适当体重

体重增长既不能太慢,也不能太快太多!因为过慢的话,影响胎儿发育,造成营养不良。发育迟缓等。而体重增长过快也会导致巨大儿,增加难产的危险。

知识家:体重过重易得糖尿病、慢性高血压以及妊娠高血压综合症等。

2、注意均衡营养

孕期要避免暴饮暴食,造成肥胖等各种病症。同时一定要吃适当的粗粮和杂粮,以及水果和蔬菜,尽量要吃蔬菜水果,而不要用果汁等来代替!

知识家:每日食物要多样化,不能挑食偏食,要比平时吃的更营养。

3、预防孕期贫血

女性本来就很容易出现缺铁性贫血,在孕期由于需要量增加,因此更容易出现,这个时期要注意多选择含铁丰富的食物。同时维生素C能促进铁的吸收。

4、避免刺激食物

例如咖啡,浓茶,酒,以及辛辣的食物,如辣椒。另外特别注意,不要吸菸,丈夫吸菸也要远离,也就是远离被动吸菸!

5、不要盲目进补

不要以为孕期就可以随便进补。有的营养品是不适宜在孕期服用的,如果服用,反而会导致不好的后果,例如人蔘,桂圆等。

知识家:在孕期服用营养补充剂也需要在医生或营养师的指导下使用。

延伸阅读:怀孕期宝宝胎动 准妈妈要纪录

三、怀孕初期的卫生习惯

1、皮肤发痒发炎

怀孕后,皮下脂肪日益丰腴,汗和皮脂也比以前增多,如不经常清洗,会使皮肤发痒,很容易得皮炎。因此,要经常洗澡净身。

2、控制水的温度

夏天因为出汗较多,最好每天都洗。沐浴时,水不要太热,太热易使人疲劳;水也不要太凉,太凉会引起子宫收缩和出现蛋白尿。水温最好是控制在40℃左右。

3、注意洗澡时间

要注意洗澡的时间不要超过5~6分钟。洗得时间太长,会引起头晕,更易着凉感冒,还会使纤维组织变软。洗时动作要轻缓,注意身体平衡,千万不要跌跤。

4、皮肤清洁保养

怀孕初期皮肤会变得粗糙、敏感,这是皮脂腺分泌失调所致。所以,不必乱抹药或者更换化妆品。要经常洗脸,保持脸部清洁,到了第5个月,一切都会好转。

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