怀孕期贫血 孕妇改善及预防

导读:随着胎儿日渐的成长,对于铁的需求量会越来越多,因此让很多准妈咪们出现贫血的症状,所以为了要让胎宝宝能够头好壮壮的成长,准妈咪们一定要做好铁质的补充,今天小编

导读:随着胎儿日渐的成长,对于铁的需求量会越来越多,因此让很多准妈咪们出现贫血的症状,所以为了要让胎宝宝能够头好壮壮的成长,准妈咪们一定要做好铁质的补充,今天小编来跟大家探讨贫血原因及改善。

怀孕期贫血

一、孕期会贫血的原因

1、急慢性的失血

孕期急慢性失血,如胃十二指肠溃疡、痔、肠道寄生虫病等,均可引起小量持续出血而发生贫血。

2、有肠胃道疾病

患胃肠道疾病如急慢性胃炎时,含铁的食物由于不能在胃中转化为亚铁盐,以至于小肠不能很好吸收,使体内因缺铁而贫血。

3、孕期厌食呕吐

在孕早期由于孕妈妈出现厌食、挑食、恶心、呕吐等早孕反应,孕中后期食物中若缺乏足够的铁、蛋白质、维生素B12、叶酸等,可造成营养不良而引起缺铁性或巨幼红细胞性贫血。

孕期急慢性失血,可能引起小量出血而发生贫血。

4、胎而逐渐发育

随着胎宝宝生长发育,铁的需要量在不断增加,于是孕妈妈体内首先动用储存的铁,而当铁用尽后未能及时补充,或摄入量少于需要量,甚至还存在铁的丢失时,则可逐步出现贫血。

延伸阅读:生理期贫血缺铁 饮食运动全功略

延伸阅读:改善孕妇贫血 孕期饮食补血公开

二、孕期贫血改善方法

1、按时去做产检

做好每一次产前检查,至少要在妊娠的中期和后期检查两次血色素,多次反复化验血能够及早发现贫血,採取相应措施纠正贫血。

2、用铁炊具烹调

做菜时尽量使用铁锅、铁铲,这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收铁。

3、吃富叶酸食物

从孕前3个月开始服用叶酸增补剂,直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富叶酸食物,如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、麦、豆制品、坚果等。

 

4、助铁吸收食物

水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜(尤其是深色蔬菜)。

5、多吃富铁食物

经常吃一些动物内脏,如肝、心等,还有红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等,动物的血,这些食物的含铁量高,而且主要成分是血红素铁(或肌红素铁),与人体中成分接近,因而最易吸收。

延伸阅读:女人贫血症状 护理及日常注意

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三、孕期贫血预防办法

1、一定的肉制品

维生素B12主要存在于肉类、贝壳类、鱼类、蛋类及动物肝脏、因此,应保证孕妇每日膳食中有一定量的动物性食品,特别是动物内脏。

2、增加铁的摄入

孕妇应增加肉类、动物血液和动物肝脏的摄入量。另外,动物性食品中含有丰富的蛋白质,也有利于铁的吸收,而动物肝脏还含有较多的核黄素,对铁的吸收也有促进作用。

3、多吃新鲜蔬果

增加维生素C的摄入量也有助于预防和治疗贫血,孕妇应多吃新鲜蔬菜和水果。因为新鲜蔬菜和水果中的维生素C可与铁形成可溶性螯合物,使铁在硷性条件下,仍能呈溶解状态,有利于铁的吸收。

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