怀孕减肥危害多 孕妇饮食注意!

导读:很多孕妈妈为了腹中胎儿常会补充过多营养,造成体重控制出现了很大问题,所以有些孕妈妈开始用节食甚至是减肥的方式,可能会对胎儿产生非常大的危害,有哪些危害又应该

导读:很多孕妈妈为了腹中胎儿常会补充过多营养,造成体重控制出现了很大问题,所以有些孕妈妈开始用节食甚至是减肥的方式,可能会对胎儿产生非常大的危害,有哪些危害又应该要怎么做呢?一起来看看吧!

一、孕期减肥易产生危害

1、断绝营养来源

胎儿发育需要全面营养,各种维生素、无机盐、微量元素在胎儿旺盛细胞分裂、组织增生、器官形成过程中,都是胎儿生长发育所不可缺少的。

小百科:蛋白质是人体主要建筑材料,脂类是细胞膜、脑、神经组织不可缺少构筑物质,形成过程构成基建物质(钙、铁、钠、钾),还起到生化代谢的辅酶作用。

2、缺乏能源储备

怀孕减肥危害多 孕妇饮食注意!

孕妇要做好体重控制才可以让妈妈胎儿都健康。

待生产后这些储备会转化为乳汁哺育婴儿,特别是初乳,赋予婴儿以免疫力,确保婴幼儿健康。而孕妇减肥会影响儿童发育缓慢、营养不良、体弱多病的根源。

3、缺乏脂肪吸收

对于成年女性,脂肪的过度减少会不知不觉地造成停止排卵或癥状明显的闭经。孕妇过度减肥,会造成体内性激素紊乱,可能导致胎儿性发育畸形。

延伸阅读:孕妇饮食不忌口 当心生出笨宝宝

延伸阅读:孕妇饮食控制 过胖太瘦都不好

二、怀孕期营养过多影响

1、胎儿过大剖腹

近年孕妇剖腹产率明显上升,医院剖腹产率60%甚至80%,但以前只有30-40%。胎儿巨大则是导致数字上升原因。孕妇会因为胎儿过大而不得不选择剖腹产。

小百科:孕妇应少食多餐,吃一些清淡和富有营养的食品,每周体重增长不应超过500克。

2、小孩疾病增加

巨大婴儿不仅会增加孕妇难产的机率;长大后若仍旧是肥胖儿童,成年期的糖尿病、高血压、高血脂等疾病发生的可能也就会相应增加。

小百科:膳食品种要多样化,尽可能食用天然的食品,少食高盐、高糖及刺激性食物,特别是一些高糖的水果也不要多吃,饭量最好不要增加,可以多吃些辅食。

延伸阅读:孕妇错误知识 正确养胎17观念

延伸阅读:孕妇营养需求 正确摄取不肥胖

三、孕妇饮食及生活注意

1、蔬菜当水果吃

水果含有丰富的维生素,不仅是人体必需,还有利于铁的吸收,但是却不能毫无节制地食用,因为水果中含有大量糖分,容易发胖,并可能引发妊娠糖尿病症。

小百科:不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃,或者与水果混合在一起食用。比如把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉;或者,将胡萝卜与苹果混合打成果汁。

2、肉类烹饪方法

烹饪肉类时,如果採用大量调料的红烧就很容易摄取过多营养。孕期多用煎烤、清炖烹饪红肉类。但是不用大火烤肉而使用烤箱避免烤焦,不易产生易致癌物质。

小百科:每周最好加食1-2次猪肝、海带、紫菜、虾米、骨头汤等,补充铁和钙,每天最好喝600毫升的牛奶,补充优质蛋白质和钙。

3、柠檬当调味剂

不妨试试自制沙拉汁。用少许橄榄油、柠檬汁、新鲜香草碎和少许研磨黑胡椒碎及海盐调拌,柠檬可以让食物不用太多调味就很有滋味,能够减少油、盐用量。

小百科:除了做沙拉,更可以涂抹在三文鱼或其他鱼肉上做腌料,然后进行少油的煎烤,味道也非常棒。或把柠檬切片泡在矿泉水中代替饮料。

4、调整主食结构

调整主食的结构,适当在主食中增加豆类和杂粮,这样可以多吸收膳食纤维,有利肠蠕动,缓解孕期经常发生的便秘现象,也是保持体重缓慢增加的好办法。

5、晚餐饭后散步

怀孕期间如果可以养成少食多餐的习惯,也是对控制体重非常有益的。同时还可以把吃晚餐的时间提前一个小时,吃过晚餐后稍微休息下即可以外出散步30~45分钟。

小百科:既可以消耗一定热量,适量运动还可以帮助自然分娩。

延伸阅读:怀孕期饮食控制及禁忌注意

延伸阅读:孕妇体重控制 怀孕晚期饮食攻略

生活专家发表。未经同意,严禁转载。

原创文章,作者:聪明宝贝,如若转载,请注明出处:https://www.163baby.com/hy/722.html

(0)
上一篇 2020年5月26日 上午8:29
下一篇 2020年5月27日 上午1:49

相关推荐

  • 怀孕初期:孕妇饮食生活注意

    导读:怀孕初期因为受精卵着床尚不稳定,因此前三个月都要特别注意及小心。然而中国习俗「怀孕未满三个月不能说」,所以很多准妈妈有满腹疑问却无处问,以下整理了孕初生活、

    怀孕 2020年6月20日
  • 生产分娩方式 孕妇选好了吗?

    导读:怀孕后期要生产时,孕妈妈想好生产方式吗?其实除了常见的自然顺产、剖腹产外,也有人选择其他如:水中分娩方式等。到底应该要如何选择呢?一起来了解吧!不过最重要的

    怀孕 2020年5月28日
  • 怀孕生男生女 徵兆猜测宝宝性别

    导读:怀孕后最好奇莫过于腹中胎儿是男是女的性别了,传统老一辈的人都会从肚型、孕妇皮肤甚至妊娠纹路去推断男女,虽然这样没有科学根据,不过也能让怀孕猜测男女过程中增添

    怀孕 2020年5月27日
  • 怀孕腰酸背痛 孕妇如何改善?

    导读:怀孕期间体重会逐渐增加,有些骨架较小或是原本就体型瘦弱的妈咪们会因为身体无法在短期内适应因此产生孕期腰酸背痛的情形,小编特地整理了几种改善孕妈咪们腰酸背痛方

    怀孕 2020年5月5日
  • 预防孕妇流产及小产后注意

    导读:有些孕妇在怀孕了之后,会有习惯性流产,这可能是子宫出现了严重的问题,这时先了解原因,还有要预防发生小产的机率,而且就算流产了,产后的护理注意也不能忽视,身为

    怀孕 2020年5月2日
  • 宝宝喝奶:母乳喂哺十大禁忌

    导读:母乳喂养对新生宝宝是最好的营养来源,不过其实母乳喂养有一定的禁忌,不晓得平常妈妈是否有犯了呢?正在哺育的妈妈要特别担心避开这些禁忌,才能让宝宝吸收到最健康的

    怀孕 2020年5月23日
  • 怀孕时机及孕前准备11项须知

    导读:基于优生学的考量,夫妻双方应在准备怀孕前多做些准备,这样才能降低早产儿的机率以及宝宝相关的健康问题。怀孕前准备又称为「备孕」,在此时期最重要的就是放松身心,

    怀孕 2020年5月23日
  • 男性要备孕?生子大业不能等

    导读:想要生出聪明健康又可爱宝宝不仅仅只是女性应该注意的,其实准爸爸们在备孕前也有需要做的功课欧?这些功课到底有哪些呢?现在就跟着小编一起来认识下吧!让您在未来的

    怀孕 2020年5月28日
  • 孕妇禁忌:怀孕饮食健康要兼顾

    导读:怀孕是很辛苦的事,大多数的人只知道怀孕不能搬重物、要注意饮食等,但其实怀孕的妈妈们还有许多生活上的小细节及习惯,若没注意到会导致妈妈和胎儿的健康受到影响,关

    怀孕 2020年5月2日
  • 巩固宝宝好视力,饮食营养不马虎

    导读:想要小孩有好视力,从孕妈怀期营养就要开始注意。怀孕期应多补充含DHA、钙、锌食品,来让肚里胎儿有好的视力发育,出生前顾好视力,比生后保健来的有用,关于让孩子有好视力的饮

    怀孕 2020年5月15日

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。