导读：很多孕妈妈为了腹中胎儿常会补充过多营养，造成体重控制出现了很大问题，所以有些孕妈妈开始用节食甚至是减肥的方式，可能会对胎儿产生非常大的危害，有哪些危害又应该要怎么做呢？一起来看看吧！
一、孕期减肥易产生危害
1、断绝营养来源
胎儿发育需要全面营养，各种维生素、无机盐、微量元素在胎儿旺盛细胞分裂、组织增生、器官形成过程中，都是胎儿生长发育所不可缺少的。
小百科：蛋白质是人体主要建筑材料，脂类是细胞膜、脑、神经组织不可缺少构筑物质，形成过程构成基建物质（钙、铁、钠、钾），还起到生化代谢的辅酶作用。
2、缺乏能源储备
孕妇要做好体重控制才可以让妈妈胎儿都健康。
待生产后这些储备会转化为乳汁哺育婴儿，特别是初乳，赋予婴儿以免疫力，确保婴幼儿健康。而孕妇减肥会影响儿童发育缓慢、营养不良、体弱多病的根源。
3、缺乏脂肪吸收
对于成年女性，脂肪的过度减少会不知不觉地造成停止排卵或癥状明显的闭经。孕妇过度减肥，会造成体内性激素紊乱，可能导致胎儿性发育畸形。
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二、怀孕期营养过多影响
1、胎儿过大剖腹
近年孕妇剖腹产率明显上升，医院剖腹产率60%甚至80%，但以前只有30-40%。胎儿巨大则是导致数字上升原因。孕妇会因为胎儿过大而不得不选择剖腹产。
小百科：孕妇应少食多餐，吃一些清淡和富有营养的食品，每周体重增长不应超过500克。
2、小孩疾病增加
巨大婴儿不仅会增加孕妇难产的机率；长大后若仍旧是肥胖儿童，成年期的糖尿病、高血压、高血脂等疾病发生的可能也就会相应增加。
小百科：膳食品种要多样化，尽可能食用天然的食品，少食高盐、高糖及刺激性食物，特别是一些高糖的水果也不要多吃，饭量最好不要增加，可以多吃些辅食。
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三、孕妇饮食及生活注意
1、蔬菜当水果吃
水果含有丰富的维生素，不仅是人体必需，还有利于铁的吸收，但是却不能毫无节制地食用，因为水果中含有大量糖分，容易发胖，并可能引发妊娠糖尿病症。
小百科：不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃，或者与水果混合在一起食用。比如把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉；或者，将胡萝卜与苹果混合打成果汁。
2、肉类烹饪方法
烹饪肉类时，如果採用大量调料的红烧就很容易摄取过多营养。孕期多用煎烤、清炖烹饪红肉类。但是不用大火烤肉而使用烤箱避免烤焦，不易产生易致癌物质。
小百科：每周最好加食1-2次猪肝、海带、紫菜、虾米、骨头汤等，补充铁和钙，每天最好喝600毫升的牛奶，补充优质蛋白质和钙。
3、柠檬当调味剂
不妨试试自制沙拉汁。用少许橄榄油、柠檬汁、新鲜香草碎和少许研磨黑胡椒碎及海盐调拌，柠檬可以让食物不用太多调味就很有滋味，能够减少油、盐用量。
小百科：除了做沙拉，更可以涂抹在三文鱼或其他鱼肉上做腌料，然后进行少油的煎烤，味道也非常棒。或把柠檬切片泡在矿泉水中代替饮料。
4、调整主食结构
调整主食的结构，适当在主食中增加豆类和杂粮，这样可以多吸收膳食纤维，有利肠蠕动，缓解孕期经常发生的便秘现象，也是保持体重缓慢增加的好办法。
5、晚餐饭后散步
怀孕期间如果可以养成少食多餐的习惯，也是对控制体重非常有益的。同时还可以把吃晚餐的时间提前一个小时，吃过晚餐后稍微休息下即可以外出散步30～45分钟。
小百科：既可以消耗一定热量，适量运动还可以帮助自然分娩。
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