导读：产后妈妈都会有便秘的困扰，但是引起便秘的症状有很多种，相对的危害也变多，食欲也会下降，情绪变得异常烦躁，所以日常生活中就要开始预防，今天小编要来介绍产后便秘到底该怎么办？一起来关心。
一、产后便秘的危害
1、阻碍盆腔循环
肠道蠕动减缓使盆腔的血液循环放慢，不利于新妈咪产后生殖系统的康复，也会影响到产后性生活的恢复。
2、肛裂以及痔疮
便秘的持续造成盆腔和肛周血液回流障碍，多数会形成不同程度的肛裂和痔疮，而女性痔疮的高发，相当大的比例是因为产后便秘。
3、长期食欲减退
便秘使肠道排空减缓，新陈代谢减慢，新妈咪会觉得腹中胀满，饭后饱胀不适，食欲不振。长期的食欲减退会造成营养不良、贫血、免疫力下降等。
4、情绪异常烦躁
便秘会让人着急上火，这是很多人有过的体验，便秘更容易造成情绪的异常反应，心烦、急躁易怒，时而怒气冲天，时而悲伤欲绝，所以便秘可以说是心理健康的一个潜在敌人。
长期便秘造成内分泌系统的改变，月经周期紊乱。
5、毒素蓄积吸收
粪便在肠道停留过久，其中一些有害毒素逐渐蓄积，难免有一部分被肠壁所吸收，它们通过静脉循环进入体内，引起轻度毒血症，不但影响妈咪健康，还会通过哺乳影响宝贝的健康。
6、内分泌的改变
长期便秘造成内分泌系统的改变，月经周期紊乱，皮肤色素沉着、并产生黄褐斑及痤疮等，还会使乳房组织细胞变异，增加诱发乳腺癌的可能性。
说明：科学统计表明，长期便秘的女性比正常女性患乳腺癌的可能性高出20%。
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二、产后便秘的防治
1、多喝汤水好处
多喝汤水好处多，多喝汤和多喝水其是可以达到润滑肠道的功能，这样会促进身体的消化，促进排便的作用。
2、可使用开塞露
大便已秘结，无法排出体外时，可使用开塞露，待大便软化后就可以排出。如果连续出现便秘可以用缓泻剂。
3、防止细菌病毒
剖腹产之前，为防止细菌病毒感染，往往被注射抗生素类药物，导致肠道内菌群生存环境变化。因此要注意饮食的多样性，食物中含有大量益生菌。
4、加强产后锻炼
产后锻炼要特别加强，不要产后1个月不下床，这样使新陈代谢减慢，也容易引起便秘。要适当活动，坚持做产后保健操，养成定时大便的好习惯。
5、饮食合理搭配
产妇的饮食要合理搭配，荤素结合，适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可饮酒。麻油和蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当多食用。
注意事项：不可食用未完全熟透的香蕉，未完全熟透的香蕉会对肠道产生收敛作用，导致便秘加重。
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三、预防产后便秘方法
1、保持良好情绪
保持平和的心态，保持心情舒畅，避免产生过多的不良的情绪，因为不良的情绪会导致胃酸的分泌量下降，很有可能会导致便秘。
2、保证充足休息
充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。
3、产后身体要动
(1)通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。一般自然生产后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，採取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部。
(2)第2天在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合併症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合併症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。
4、可做缩肛运动
在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次10-30回。
(1)仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似生产前做妇科检查的姿势。
(2)收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。
(3)持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。
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