产后便秘危害 妈妈如何防治?

导读:产后妈妈都会有便秘的困扰,但是引起便秘的症状有很多种,相对的危害也变多,食欲也会下降,情绪变得异常烦躁,所以日常生活中就要开始预防,今天小编要来介绍产后便秘

导读:产后妈妈都会有便秘的困扰,但是引起便秘的症状有很多种,相对的危害也变多,食欲也会下降,情绪变得异常烦躁,所以日常生活中就要开始预防,今天小编要来介绍产后便秘到底该怎么办?一起来关心。

一、产后便秘的危害

1、阻碍盆腔循环

肠道蠕动减缓使盆腔的血液循环放慢,不利于新妈咪产后生殖系统的康复,也会影响到产后性生活的恢复。

2、肛裂以及痔疮

便秘的持续造成盆腔和肛周血液回流障碍,多数会形成不同程度的肛裂和痔疮,而女性痔疮的高发,相当大的比例是因为产后便秘。

3、长期食欲减退

便秘使肠道排空减缓,新陈代谢减慢,新妈咪会觉得腹中胀满,饭后饱胀不适,食欲不振。长期的食欲减退会造成营养不良、贫血、免疫力下降等。

4、情绪异常烦躁

便秘会让人着急上火,这是很多人有过的体验,便秘更容易造成情绪的异常反应,心烦、急躁易怒,时而怒气冲天,时而悲伤欲绝,所以便秘可以说是心理健康的一个潜在敌人。

产后便秘危害 妈妈如何防治?

长期便秘造成内分泌系统的改变,月经周期紊乱。

5、毒素蓄积吸收

粪便在肠道停留过久,其中一些有害毒素逐渐蓄积,难免有一部分被肠壁所吸收,它们通过静脉循环进入体内,引起轻度毒血症,不但影响妈咪健康,还会通过哺乳影响宝贝的健康。

6、内分泌的改变

长期便秘造成内分泌系统的改变,月经周期紊乱,皮肤色素沉着、并产生黄褐斑及痤疮等,还会使乳房组织细胞变异,增加诱发乳腺癌的可能性。

说明:科学统计表明,长期便秘的女性比正常女性患乳腺癌的可能性高出20%。

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二、产后便秘的防治

1、多喝汤水好处

多喝汤水好处多,多喝汤和多喝水其是可以达到润滑肠道的功能,这样会促进身体的消化,促进排便的作用。

2、可使用开塞露

大便已秘结,无法排出体外时,可使用开塞露,待大便软化后就可以排出。如果连续出现便秘可以用缓泻剂。

3、防止细菌病毒

剖腹产之前,为防止细菌病毒感染,往往被注射抗生素类药物,导致肠道内菌群生存环境变化。因此要注意饮食的多样性,食物中含有大量益生菌。

4、加强产后锻炼

产后锻炼要特别加强,不要产后1个月不下床,这样使新陈代谢减慢,也容易引起便秘。要适当活动,坚持做产后保健操,养成定时大便的好习惯。

5、饮食合理搭配

产妇的饮食要合理搭配,荤素结合,适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物,尤其是不可饮酒。麻油和蜂蜜有润肠通便作用,产后宜适当多食用。

注意事项:不可食用未完全熟透的香蕉,未完全熟透的香蕉会对肠道产生收敛作用,导致便秘加重。

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三、预防产后便秘方法

1、保持良好情绪

保持平和的心态,保持心情舒畅,避免产生过多的不良的情绪,因为不良的情绪会导致胃酸的分泌量下降,很有可能会导致便秘。

2、保证充足休息

充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲,要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员,并将自己的生物钟调至和宝宝一致。

3、产后身体要动

(1)通过身体运动,促进肠蠕动,帮助恢复肌肉紧张度。一般自然生产后6-8小时产妇就坐起,进行一些翻身活动,採取多种睡姿或坐姿,也可自己轻轻按摩下腹部。

(2)第2天在室内来回走动,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合併症者,于产后第2天试着在室内走动,如有合併症则要遵循医生要求,不可过早下床活动。

4、可做缩肛运动

在床上做产后体操,做缩肛运动,锻炼骨盆底部肌肉,促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作,将肛门向上提,然后放松。早晚各一次,每次10-30回。

(1)仰躺在床上,双脚的膝盖弯曲,类似生产前做妇科检查的姿势。

(2)收缩骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的动作。

(3)持续收缩约10秒,再放松10秒,如此重复15次,每天1次。

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