女性养生补血 改善气虚助循环

导读:女性每个月都会有生理期,因此补血对女人来说是相当重要的。然而补血方法有很多种,其中最多的就是天然又健康的食补。女人们,赶快看以下内容,让妳知道补血八大圣品,

导读:女性每个月都会有生理期,因此补血对女人来说是相当重要的。然而补血方法有很多种,其中最多的就是天然又健康的食补。女人们,赶快看以下内容,让妳知道补血八大圣品,让妳气色红润不化妆也很美丽喔!

一、女性补血八种营养品

1、玫瑰酒能活血

为脸上的雀斑、黄褐斑而苦恼的女性,多为肝郁气滞者,常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。可尝试玫瑰酒,玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。

2、龙眼肉含铁质

龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物,推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物。

3、桑葚乾天然铁

桑葚乾是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,是水果中的补血果。一般建议将桑葚乾煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容。

女性养生补血 改善气虚助循环

补血八大圣品,让妳气色红润不化妆也很美丽!

知识家:桑葚乾,孕妇慎用。

4、黑枣与蜜枣乾

乾枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,乾枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。

知识家:但乾枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。

延伸阅读:女人正确补血 不化妆也美丽

延伸阅读:女人气血不足症状 补血精选食谱

5、紫葡萄乾补血

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成乾后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度地保留了葡萄皮,也有利于葡萄乾中一些稳定营养素的保留。

知识家:葡萄皮的营养含量远远高于果肉,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

6、南瓜补血妙品

钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,全都是补血的优良营养素。

知识家:被誉为补血妙品的南瓜,富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁,钴、磷。

7、萝卜乾铁质高

萝卜乾本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

8、胡萝卜补血汤

胡萝卜含有很高的维生素​​B、C,同时又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

延伸阅读:女人需要补血10大判断及提醒

延伸阅读:女性不同时期补血饮食攻略

二、女人补血调血四阶段

1、月经来临过程

这时应忌吃辛辣食物,否则会导致经血量增多。同时也不能吃寒凉的食物,以免凝血、滞血。还要注意保暖,尤其是肚脐、后腰和脚心。夏天,女性在月经期要尽量穿上袜子。

2、经后七到十天

一是要避免熬夜,因为熬夜会暗耗阴血;二是女性在这个阶段依然不能贪凉,如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜,轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱,重则影响孕育。

3、排卵期身体热

为两次月经中间的3~5天。古人认为,女人在一月之中必有一天,会感到身体微微发热,并伴有较多的透明、拉丝状白带,这正是为怀孕做准备的时期。随着体内阴气不断。

知识家:要注意保持情绪稳定,不要过于激动。准备怀孕的女性可以在这两天安排性行为。

4、排卵后至月经

这个时期,女性一定注意不要受凉,不能吃冷饮等温度低的食物,有些食物本身寒性大,比如梨、葡萄、山竹、西瓜等,此时也要尽量不吃。可多喝一些山药粥,以健脾、补肾气。

延伸阅读:改善孕妇贫血 孕期饮食补血公开

延伸阅读:女人补血时期 注重饮食观念

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