怀孕期饮食控制及禁忌注意

导读:怀孕的女性是很辛苦的,除了要忍受身体及机能的各种变化,还要留心生活及饮食各方面的小细节,因此除了多休息补充睡眠之外,也要注意情绪不宜过大。以下内容告诉准妈妈们,怀孕

导读:怀孕的女性是很辛苦的,除了要忍受身体及机能的各种变化,还要留心生活及饮食各方面的小细节,因此除了多休息补充睡眠之外,也要注意情绪不宜过大。以下内容告诉准妈妈们,怀孕期应控制及避免的事项。

一、怀孕期多休息与产检

1、多休息少劳累

在怀孕期间,孕妇会特别容易觉得疲劳,建议每天睡眠要足8个小时,而且白天最好可以午睡片刻,避免长时间站立或步行。

2、定期产前检查

(1)在怀孕的第28周以前,每4周进行1次检查。

(2)在怀孕的第29-36周,每2周进行1次检查。

(3)在怀孕的第37周以后,每1周进行1次检查。

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延伸阅读:降低流产风险及怀孕注意事项

怀孕期饮食控制及禁忌注意

孕期多休息外,也要注意情绪不宜过大。

二、女性怀孕禁忌及控制

1、孕期饮食禁忌

(1)禁止抽烟及喝酒。

(2)咖啡及浓茶要尽量避免。

(3)避免脂肪及热量高的食物,如油炸食物及甜点等。

 

(4)避免刺激性的食物,如咖哩,辣椒等。

(5)避免含钠太高的食物及调味品,如太鹹的食物,味精,滷制食品,罐头食品,快餐品等。

2、孕期体重控制

怀孕期间,体重会慢慢增加,初期约增加1-2公斤,中期后每周增加0。5公斤,整个孕期最理想是增加10-14公斤。因为每个人的体质不一,如你发觉自己过重或过轻,可请教妇产科医师。

3、怀孕期性生活

在怀孕的前3个月,生产前3个月及有曾流产或有早产倾向的孕妇,最好避免性生活。但在一般情况下怀孕12-36周的孕妇,是不需禁止性生活的。

延伸阅读:女性怀孕后性生活的注意事项

延伸阅读:女性不易怀孕的十大原因

4、注意生活细节

(1)经常使用的物品要放在你站立时方便取放的地方。

(2)清理一下床下与衣柜上的东西,调整一下厨房用品的位置。

(3)避免盆浴,应使用淋浴,尤其在怀孕最后的2个月。

(4)洗澡时,避免刻意沖洗阴道。

(5)避免攀高,举起重东西,压迫腹部。

(6)避免过度操劳及激烈运动。

(7)怀孕初期,后期及曾早产或流产的孕妇,不宜长途旅行。

(8)由于怀孕期间,口腔及牙齿很容易受到侵害,所以要注意口腔卫生清洁,早晚及饭后应刷牙漱口。

(9)保持心情愉快,多吃蔬菜水果,喝适量的水份,

(10)适当活动如散步,养成定时排便的习惯,以保持大便畅通。

(11)停止口服或埋植避孕药。不能照射X线,不能服用病毒性感染或慢性疾病药物。

(12)远离有毒物品,如:农药、铅、汞、镉、麻醉剂等。

(13)检查你饮用水的质量是否合格,水污染会影响胎儿的正常发育,一定要选择合适的净化装置。

(14)清除夫妻身体内的烟尘与有毒物质,可食用畜禽血、春韭、海鱼、豆芽。

(15)把可能绊脚的物品重新归置,留出最大的空间。

(16)把晒衣架或晒衣绳适当调低,加长灯绳。

(17)在马桶附近安装扶手,使你孕晚期时更加方便。

(18)此外尽量使你的工作环境保持良好的通风状态。

(19)与狗、猫、鸟等宠物隔离。

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