孕妇选合适的鞋,有利于改善水肿轻松走路

导读:怀孕中的妇女很辛苦,一方面要承受生理与心理带来的变化,一方面生活习惯也要跟着做调整及改变。准妈妈们的双脚,除了要支撑自己还要加上宝宝的重量,因此选一双舒适的鞋子对孕

  导读:怀孕中的妇女很辛苦,一方面要承受生理与心理带来的变化,一方面生活习惯也要跟着做调整及改变。准妈妈们的双脚,除了要支撑自己还要加上宝宝的重量,因此选一双舒适的鞋子对孕妇来说是非常重要的事!
孕妇选合适的鞋,有利于改善水肿轻松走路
  一、怀孕期脚部发生变化
 
  1、体积与形状改变
 
  一般的状况下,人类双脚的体积与形状在一天之中或多或少都会有一点点不同,而这个变化在人类足部软组织当中算可被接受的,也就是说这个变化量是在可忍受范围内。
 
  2、时间忍受范围
 
  但是,可忍受范围的决定又与可忍受时间相关,简单的说,时间越短可忍受范围越大,时间越长可忍受范围越就越小了。
 
  3、最佳忍受范围
 
  因此,在平均一日的着鞋时间(8hours)的状况下,脚部围度或稍为肥度(fittings)的最佳可忍受范围为3-5mm。
 
  延伸阅读:孕妇鞋子购买 挑选要领看这!
 
  4、怀孕期脚浮肿
 
  孕妇的双脚是一个比较复杂的状况,有着许多生理性的变化,很多妇女怀孕3个月左右,脚趾即开始浮肿;怀孕6个月左右,脚浮肿更明显。
 
  孕妇挑选好鞋 改善水肿轻松走
 
  孕妇的双脚,除了要支撑自己还有宝宝的重量。
 
  5、超过忍受范围
 
  在分娩前夕,脚和腿的浮肿相当突出。而在其一天当中的脚部围度变化(肿胀)量在10-25mm之间,远远超过人类双脚的可忍受范围。
 
  6、孕妇脚型变化
 
  孕妇脚型的变化仅止于围度(肥度)的变化,脚长的变化量则是随着体重(即坐姿、站姿及走姿)的有无而改变,坐姿与站姿的平均变化量约为4-7mm。
 
  知识家:站姿与走姿的平均变化量约为3-6mm。
 
  延伸阅读:怀孕腰酸背痛 孕妇如何改善?
 
  二、孕妇选择合适的鞋子
 
  1、鞋版不宜太硬
 
  鞋版不宜太硬,以软布或软皮的鞋版为好,脚在鞋里不受挤压,比较舒服;但过软的鞋版不能提供有力的支撑,有扭伤脚踝的危险性。
 
  2、重量轻材质软
 
  鞋的重量要轻,最好不穿硬底皮鞋,一是分量重,二是走路振动大,不舒服;所以,而高度2厘米左右,有弹性、用柔软材料做成的宽松的版面,后跟比较宽大结实的鞋才是孕妇的最佳选择。
 
  3、尺码依照脚长
 
  鞋类尺码(size)是依脚长而定,必须注意坐姿、站姿及走姿之延伸量,约比脚长多出10mm。选择圆头且肥度较宽,鞋面材质较软的鞋子。
 
  4、鞋型选择上开
 
  鞋型选择上开式,即鞋带式或魔鬼毡带较佳,其次可以选择有松紧带或可调整宽度的鞋类款式。此类的鞋子伸缩性较够。
 
  延伸阅读:消除孕妇水肿 饮食生活全攻略
 
  5、孕期阶段选择
 
  怀孕十个月间,可分前期(0—6个月)及后期(6—10个月)换穿不同的鞋子,即孕妇前段鞋与孕妇后段鞋,而孕妇后段鞋宜选择具有气垫。
 
  6、注意鞋子高度
 
  选购孕妇鞋要注意鞋跟高度,理想的鞋跟高度为15-30mm,平底鞋虽然可接受,但是随着孕妇体重的增加及重心后移的影响,在产后往往会带来足底筋膜等脚根不适。
 
  7、铁底耐磨止滑
 
  鞋底要选择耐磨度好且止滑性较佳(如双密度PU材质)的大底。以上为一般性选购孕妇鞋要注意的地方,如已经产生怀孕末期的异常症状,则必须与医师诊疗配合其他鞋类特殊装置处理。
 
  三、准妈妈不宜穿的鞋子
 
  8、高跟鞋易流产
 
  高跟鞋的鞋跟一般均超过4mm,使孕妇身体重心抬高,这样容易跌倒,导致足踝扭伤或流产、早产。 穿高跟鞋,身躯必然前倾,使骨盆前倾发生变异,不利于分娩的正常进行。
 
  延伸阅读:改善孕妇水肿 孕期饮食调理
 
  9、影响胎儿发育
 
  孕妇穿高跟鞋,会使腹压增高,腹腔血流量减少,影响胎儿的供血,而使胎儿的营养物质供应不足,影响发育。
 
  10、造成下肢浮肿
 
  由于鞋跟过高,改变了人体重心,增加了腹部、腿部等肌肉群的负担,使人易于疲劳,诱发妊娠不良的反应,同时还会影响足部血液循环,造成浮肿。
 
  11、平底鞋不吸震
 
  许多孕妇认为平底鞋是最佳选择,但是穿平底鞋走路时,一般是脚跟先着地而脚心后着地,穿平底鞋不能维持足弓吸收震荡,又容易引起肌肉和韧带的疲劳及损伤。
 
  知识家:相对而言选择后跟2厘米高的鞋比较合适。
 
  12、穿拖鞋防滑差
 
  拖鞋鞋底的防滑功能差,很容易导致扭脚、滑倒等现象,严重危害孕妇的健康,甚至导致早产、流产等现象的发生。
 
  延伸阅读:缓解孕期各种不适 孕妇必知常识
 
  知识家:产后则会出现产后腰腿酸痛的后遗症。
 
  13、足部皮肤发炎
 
  孕妇的汗腺分泌旺盛,脚部的汗液多,穿橡胶或塑胶拖鞋有可能引发皮肤炎,过敏性体质的孕妇尤为明显,皮肤炎刚发病时只是脚背发红,可能感到有些瘙痒。
 
  知识家:因此许多人误认为是「足癣」或「湿疹」。
 
  14、容易引起疲劳
 
  拖鞋如果穿太久了,中底部位就会变陷下去,孕妇就如同没有穿鞋子走在硬硬的地上容易引起疲劳,进而损伤孕儿的发育。
 
  15、运动与休闲鞋
 
  普通休闲鞋的设计不适合孕妇脚型的变化,因而穿着时感到极不舒服。而材料不好作成的运动鞋不透气也会加重脚的浮肿。
 
  16、皮革鞋易生菌
 
  通气性较差,行走后足部散发的汗气无法及时消失,尤其是汗脚者更为严重,这就给厌氧菌、霉菌等造成了良好的生长和繁殖环境。
 
  17、不利孕妇行走
 
  孕妇由于脚肿起来,容易变得对皮革的敏感度增加,皮革很容易让孕妇觉得脚硬梆梆的,更不利于孕妇的走路。

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