巩固宝宝好视力,饮食营养不马虎

导读:想要小孩有好视力,从孕妈怀期营养就要开始注意。怀孕期应多补充含DHA、钙、锌食品,来让肚里胎儿有好的视力发育,出生前顾好视力,比生后保健来的有用,关于让孩子有好视力的饮

  导读:想要小孩有好视力,从孕妈怀期营养就要开始注意。怀孕期应多补充含DHA、钙、锌食品,来让肚里胎儿有好的视力发育,出生前顾好视力,比生后保健来的有用,关于让孩子有好视力的饮食,以下文章一起关心。
巩固宝宝好视力,饮食营养不马虎
  一、孕期营养助胎儿视力
 
  1、补充些DHA
 
  孕妈从7至9个月到生产前后,应补充DHA,如严重缺乏DHA,会使视神经发炎、视力模糊。建议购买鲜鱼自己烹饪,因油质鱼类富有一种构成神经膜的要素,有助宝宝视力。
 
  专家提醒:妇女怀孕时多吃油质鱼类,如沙丁鱼和鲭鱼,能让胎儿有好的视力。
 
  2、多补充蛋白质
 
  瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成份,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
 
  巩固宝宝好视力 饮食营养不马虎
 
  想要宝宝有好视力,可多摄取有助眼睛发育食品。
 
  3、多食用胡萝卜
 
  孕妈咪在孕期要多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜,防止维生素A、B、E缺乏。尤其是孕早期,怀孕反应剧烈,持续时间比较长,严重的甚至影响进食。
 
  专家提醒:一定要注意维生素和微量元素的补充,保证胎宝贝的健康发育,防止饮养不足。
 
  延伸阅读:宝宝视力保健 日常护理及注意
 
  延伸阅读:近视会遗传吗?孕妇视力保健
 
  4、补钙有助视力
 
  钙对孕妈健康极重要,是保护胎儿健康发育重要元素。缺钙的孕妈所生的宝宝在少年时患近视眼机率高,比一般孩子高出3倍。因此,孕期间补充足够钙是必要的。
 
  (1)钙的摄取量:早、中、晚期,每日钙的摄入量分别为800毫克、1000毫克、1200毫克,每日最高摄入量不要超过2000毫克。
 
  (2)含钙的食品:海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有丰富的钙,另外,牛奶、豆制品也是补钙的理想选择。
 
  5、营养必须均衡
 
  如果在孕期不重视对营养的全面摄入,会导致母乳中各类营养的不足。而这些营养素对宝贝的视力发育是很有益处的,会对宝贝将来的视力发育带来重大影响。
 
  6、锌助视力发育
 
  微量元素锌是眼球生长发育和视觉机能不可缺少的必需元素,若孕妈咪体内锌缺乏,就可能导致胎宝贝弱视的发生。
 
  延伸阅读:儿童视力保健 家长不可不知
 
  延伸阅读:儿童眼睛疾病 护理及视力保健
 
  二、有利幼儿视力的饮食
 
  1、哺乳孕妈饮食
 
  妈妈在哺乳期的饮食习惯与小儿视力发育也有着直接关连。妈妈在哺乳期饮食结构不合理,是造成幼儿视力发育障碍的原因之一。
 
  2、添加配方奶粉
 
  母乳中含有与视力发展有密切关系的HDA,这也是提倡母乳喂养好的原因之一,如果不能够母乳喂养,应吃添加有HDA的婴儿配方奶粉。
 
  3、摄取维生素A
 
  维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子。
 
  4、维生素C有益
 
  含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。青椒、黄瓜、小白菜等维生素C含量最高。
 
  5、吃维生素B1
 
  维生素B1是视觉神经的营养来源之一,维生素B1不足,眼睛容易疲劳;维生素B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。
 
  6、多吃青菜水果
 
  多吃青菜水果对眼睛有保健作用,各种青菜中含有Lutein和Zeaxanthin等物质,尤其是绿色蔬菜。可预防眼睛受到阳光紫外线的伤害,也能预防自由基对眼睛组织的伤害。

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