睡眠对人而言相当重要，尤其是对正处于怀孕阶段的孕妈咪，除了把自己照顾好之外，还要顾及腹中的胎宝宝，只是孕妈咪真的很辛苦，就连睡觉姿势都有学问，怎么样的睡姿对母体与胎儿都比较好呢？一起来看！
1、子宫腹部增压
女性怀孕后，子宫的容积由尚未怀孕时的5毫升增至足月时的5000毫升，子宫的重量也由未孕时的50克增加到足月怀孕时的1000。随着子宫和胎儿的成长，孕妈咪的睡姿就越来越重要，错误的睡姿会使腹部受到外力的直接作用。
2、影响子宫血流
愈到怀孕后期阶段，孕妇错误的睡姿不但会影响到子宫的位置，甚至还会增加子宫对周围组织及器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流量。
3、正确睡姿建议
仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育，所以尽量不要仰卧，最好取左侧位睡眠。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利。
温馨提醒：整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。
孕妈咪真的很辛苦，就连睡觉姿势都有学问。
1、调整睡觉环境
原则上，室内空间的温度保持在23至25度为佳，湿度也维持在40至60%较妥当，还可搭配运用空气净化设备，对室内环境经常性的进行空气凈化与消毒。
2、舒适寝具支撑
太过柔软的床垫对孕妇来说并不适宜，因为比较没有支撑力，容易造持危险；较坚硬的床架与睡垫，然后再铺上厚的棉垫较好。另外，枕头软硬度与高低也要注意选择。
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3、睡前水分控制
大多数的孕妇都会有频尿问题，越到后期就越明显也越严重，必定会影响睡眠品质，所以就寝前别喝太多的汤汤水水。
温馨提醒：若习惯睡前喝牛奶，可以提前一小时饮用完毕。
4、伸展姿势协助
睡觉以前可以做一些简单的伸展运动，除了能够缓解一些失眠情况，还可以帮助孕妇生产时的肌耐力，但记得不要做太激烈的运动。
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