怀孕抽筋很要命 预防处理方式须知

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孕妈咪在怀孕过程当中,最害怕遇到的状况莫过于抽筋了,尤其是半夜在睡梦中被抽筋痛醒,那可真是说出来也没人能体会的事情。所以平时就要防止抽筋问题,或者当发生抽筋情形时,要学习如何缓解才好,一起来探讨此主题吧!

怀孕抽筋很要命 预防处理方式须知

1、两脚马上踏地

环运期间准妈妈抽筋大多会发生在晚间睡觉的时候,这时准妈妈可以下床,将重心放在脚根上,让脚跟着地站着,并且尽量让身体伸展开来。

2、小腿伸直拉紧

若发生抽筋状况,马上将小腿肚肌肉伸展,由脚后跟起使,再慢慢往胫骨的位置勾脚趾。一开始做的时候,可能会非常疼痛,但是如此做能够降低痉挛现象,疼痛感也会慢慢消失。

延伸阅读:怀孕常小腿抽筋 四种食物该少吃

孕妈咪在怀孕过程当中,最害怕遇到的状况莫过于抽筋了。

3、小腿脚踝轻动

小腿抽筋时,在安全的情况下,准妈妈可以将小腿尽量抬向心脏的位置,脚踝要以绕圈的方式活动,也可以减缓小腿抽筋带来的不适。

4、按摩热敷舒缓

此外,可以尝试按摩抽筋的肌肉,或以温热毛巾热敷,以松弛正在痉挛的肌肉;或者也可以来回步行几分钟,对于纾缓小腿抽筋也许有些帮助。

5、就医诊治情况

若孕妇轐是偶尔小腿抽筋,而是时常有肌肉疼痛现象,或者腿部肿胀及触痛,就要到医院诊治。此有可能是下肢静脉血栓的前兆,必须马上进行治疗。

温馨提醒:原则上血栓是相当罕见的现象,但是在怀孕时期所发生的危险机率会稍微高一点。

1、食用钙质成分

大多数孕妇腿抽筋都是因为钙质的缺乏,因此准妈妈在平常的饮食方面要多吃富含钙质的食物,像是芝麻、牛奶等。补钙除了可以利于胎儿的生长发育,还可以防止肌肉抽筋。

温馨解说:准妈妈也应该适当的晒晒太阳,可以促进身体钙质的使用和吸收。

2、身体祛寒保暖

冬天或是日夜温差大的时候,孕妇小腿抽筋的机率会大幅增加,因此日常要加注意身体的保暖,尤其是手脚以及脚底。晚上睡觉可以穿着袜子,以防夜晚脚底冰冷。

3、避免久站久坐

平常没有养成规律运动的准妈妈小腿抽筋的机率也较高,尤其若是长时间久坐的孕妇更为严重,因此,平是尽量避免长时间坐着,约40分钟就该起身走动或是伸展一下。

 

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