怀孕期吃水果 远离错误观念

导读:大家都知道吃水果有益健康,又能让皮肤更漂亮,因此很多准妈咪们会在怀孕期间食用大量水果,但是其实孕妈咪们吃水果也是有学问的,今天小编就要来跟准妈咪们分享几个吃

导读:大家都知道吃水果有益健康,又能让皮肤更漂亮,因此很多准妈咪们会在怀孕期间食用大量水果,但是其实孕妈咪们吃水果也是有学问的,今天小编就要来跟准妈咪们分享几个吃水果错误观念有哪些,一起来看!

一、孕妈吃水果常犯错误

1、 空腹食用水果

有些孕妈们会把水果当成零食,特别是一些白领一族的孕妈,有时候饿了就直接拿水果来解饿,但实际上,空腹吃一些水果可是非常伤肠胃的呢。

2、把水果当饭吃

尽管水果营养丰富,但营养并不全面,尤其是蛋白质及脂肪相对较少,而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。吃水果应当适量,同时蔬菜、肉类等食物要均衡搭配。

3、 不看体质食用

孕妇吃水果

怀孕期吃水果有学问,孕妇不能空腹吃!

有些孕妈们也许就奇怪了:吃个水果还讲究那么多呀,水果不都是有益身体健康的吗?但是,其实不同体制的孕妈吃水果也是颇有讲究,特别现在处于冬季,更应该结合自己的体质来选择水果。

4、吃完没有漱口

很多孕妈们吃完水果都没有立即漱口的习惯,但其实对牙齿来说可是非常不好的。有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。

延伸阅读:孕妇秋季吃水果 掌握原则及禁忌

延伸阅读:香蕉营养及12大健康功效

二、孕妈吃水果错误认知

1、宝宝皮肤会好

事实上宝宝的皮肤或其他器官的发育取决于妈妈整体的营养状况,而不是水果。倒是见过很多因为大吃水果而致妊娠糖尿病的孕妇。

2、水果的热量低

大部分水果含水量较高,只能提供较少的能量,但有些水果,如香蕉含较多能量,不亚于土豆;榴槤的能量也不少,因其脂肪含量较高。就算是低能量的水果,如果你一天吃很多,能量摄入也可能超标。

3、榨汁食用更好

水果榨汁喝,也许更利于消化、吸收,但却容易造成营养素损失(氧化破坏,或者因过滤而流失)。

延伸阅读:怀孕期吃水果学问 孕妇谨慎挑选

延伸阅读:孕期饮食营养 日常生活有讲究

三、孕妈吃水果其他错误 

1、饭前不吃水果

事实上饭前吃水果既不会影响消化吸收,也不会增加进食总量,但是有一些水果不适合空腹吃,例如香蕉、橘子、凤梨等等。

2、越甜含糖量高

对同一种水果,这种说法基本是正确的,但对不同种类的水果,就未必正确了。因为甜度不但与含糖量高低有关,还与糖的种类(比如果糖比蔗糖甜)、酸味有关。

3、糖尿病人不宜

只有部分水果,如西瓜、香蕉、凤梨等升糖指数(GI)较高,升血糖较快,而其余大部分水果,如苹果、梨、葡萄、桃、橘子等,升血糖不快。糖尿病防治指南鼓励患者摄入水果。

4、饭后吃个水果

饭后吃水果会增加肠胃的负担,从而影响正常消化,同时,水果中的成分会影响孕妈体内对维生素和微量元素的吸收。另外,饭后大量吃水果还会引起肥胖。

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延伸阅读:怀孕吃水果禁忌及摄取建议

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