导读：孕妈咪有良好的免疫力才不容易生病，也能更确保小宝宝的健康，孕妈咪们都想要有好的免疫力，但是要怎样才能打造良好免疫力呢？现在就让小编来为准妈咪们分享几种提高免疫力的妙招吧！咱们来瞧瞧看！
一、提高免疫力五妙招
1、纤维较多食物
孕妈妈可以通过选择食用含纤维素较多的食物，来刺激肠蠕动，减少便秘的发生和对痔疮的不利影响。
2、加服铁剂钙剂
由于怀孕后半期至足月孕妈妈铁和钙的需要量增加，需监测体内血清铁蛋白和钙的含量，如若食补有困难，则需加服铁剂和钙剂。
3、平时应多喝水
平时孕妈妈应多饮水，使口腔和鼻腔内黏膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能；避免憋尿，加快泌尿系统的排泄，减少泌尿系统感染的可能。
孕妇要提高免疫力，维持好心情也是一大要素！
4、均衡饮食摄取
有些孕妈妈，摄入过多的营养或偏食、食品单一，也会导致母体和新生儿免疫力的下降，甚至会导致怀孕併发症的产生，如过度肥胖可导致怀孕期糖尿病、怀孕期高血压疾病等。
5、增加进食频率
在进食频率上，由于孕妈妈受激素和子宫压迫的影响，常有饱胀感，因此孕妈妈可选择少食多餐，增加进食频率，每天可分六餐，三大三小，尽量定时定量，忌暴饮暴食，忌生冷辛辣食品。
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二、提高免疫力的要点
1、及时补充营养
孕妈妈的免疫力可以通过饮食来提高，因此，孕妈在日常生活中应该注意加强营养，及时补充自身和胎宝宝生长发育所需要的各种营养。
2、保持愉悦心情
准妈妈在怀孕期间最重要的就是要保持愉悦的心情，因为积极的心态非常有益于身体健康，这样才可以给宝宝一个健康的生长环境。
3、适当户外活动
人体的免疫力需要外界的不断刺激才会提高，特别是在冬季，孕妈妈要多出去走动走动，这样对于提高自身的免疫力非常有帮助。
贴心建议：在运动的选择上，准妈妈可以通过散步或是做一些孕妇操来增强免疫力。
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三、提高免疫力的食物
1、奶制品高蛋白
乳制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命（包括维他命D）和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。
2、麦类有益健康
全麦类食品包括那些从精制麦物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制你的体重，并减少患糖尿病的危险。
3、红薯能抗氧化
这种甘甜的食物，含有大量的抗氧化剂，植物化学物质，包括β -胡萝卜素、维他命C和E、叶酸、钙、铜、铁、和钾。
说明：红薯里纤维促进消化道的健康，其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。
4、蔬菜类高纤维
抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一种了哦。这些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜。它们都含有大量的维他命，矿物质元素，β-胡萝卜素、维他命C、叶酸、铁元素、镁元素、类胡萝卜素、植物化学物、抗氧化物。
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