怀孕吃水果禁忌及摄取建议

导读:中国一年四季都有美味好吃的水果,吃多不仅养颜美容而且增加营养成分,但孕妇摄取太多水果反而容易致病,严重流产,不可忽视。所以应该要如何摄取呢?哪些水果反而要避

导读:中国一年四季都有美味好吃的水果,吃多不仅养颜美容而且增加营养成分,但孕妇摄取太多水果反而容易致病,严重流产,不可忽视。所以应该要如何摄取呢?哪些水果反而要避免呢?跟着小编来看看吧!

一、怀孕初期吃水果建议

1、初期阴血偏虚

60%-70%以上的女性在怀孕后,都会阴血偏虚,内热较重。因为胎盘所分泌的绒毛膜促性腺激素、胎盘生乳素及甾体激素中雌孕激素的影响下,妈妈身体的各系统会发生一系列生理变化。

2、避免上火水果

正如中医所说的产前宜凉,产后宜温。因此,在孕初期的40~50天里,孕妈咪最好不要吃性温或是大热的水果。

小百科:比如像桂圆、荔枝或是热带的进口水果,都是热性的,孕妈吃了很容易火上加火。

3、寒性水果少吃

孕早期,不仅热性的水果要少吃,像西瓜、柚子、橙子等寒性水果,也要有选择性的吃。

小百科:西瓜有利尿的作用,有一些孕妈咪就拿来化浮肿,却没有想到多吃了也很容易引起腹泻,造成脱水。

孕妇饮食

孕妇吃水果要适量,吃多反而有害健康。

4、妊娠期糖尿病

由于水果大多含糖量较高,而其脂肪、蛋白质含量却相对不足,过多摄入水果不仅容易造成妊娠糖尿病,也会影响宝宝生长发育的蛋白质摄入。

小百科:孕早期妈咪最好还是多吃一些苹果、桃、杏、菠萝、乌梅等中性水果。

延伸阅读:怀孕期间饮食保胎 专家给建议!

延伸阅读:孕妇保健指南 错误观念要避免

二、孕中期摄取丰富水果

1、苹果吃多便秘

有些孕妈咪认为苹果有安胎作用,实际上苹果只能起到补充维生素的作用,吃多了反倒会产生腹胀感,容易便秘。

 

2、水果适量多样

孕妈咪在吃水果时,还是要注意适量多样原则,最好是饭前后一小时再吃,但是一天总的摄入量不能超过一斤。

3、根据体质补充

孕中期,孕妈咪身体状况比较稳定,胎儿的激素也很平衡。因此,孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。

4、看体质吃水果

体质偏寒的孕妇就可以吃一些热性水果。像桃、樱桃、龙眼、荔枝、大枣、石榴、椰子、榴莲等。体质偏热的孕妇应避免或少吃热性水果。

小百科:热性体质可以适量吃一些梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等水果。

延伸阅读:孕妇秋季吃水果 掌握原则及禁忌

延伸阅读:孕妇营养需求 正确摄取不肥胖

三、孕晚期水果不能乱吃

1、乱吃容易流产

孕晚期,孕妈咪很容易发生羊水过少,胎动不安等反应。这个时候,有些水果吃了就可能起反作用,易导致早产。

小百科:例如山楂对子宫有一定的兴奋作用,会促使子宫收缩。如果孕妇们大量食用山楂,就可能会导致流产。

2、无花果助开胃

孕妈咪怀孕后常常伴有睏倦、噁心、呕吐、食欲不振等,医生倒建议吃一些无花果。它能起到开胃的作用,副作用也小。

3、木瓜扰荷尔蒙

吃木瓜、芦荟也可能会导致流产。木瓜中含有女性荷尔蒙,容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化,尤其是青木瓜,孕妇更应完全戒除。不但对胎儿的稳定度有害,还有可能导致流产。

小百科:在东南亚国家,当地居民还会用吃木瓜来避孕,可见木瓜对于生产是不利的。

4、多吃高维生素

孕晚期,孕妈咪可以多吃像猕猴桃等维生素多的水果。橘子要少吃,特别是体质偏热的孕妇更要避开,吃多了妈妈可能色素沉着多,对皮肤不利。

小百科:不过橙子可以多吃点,它的维生素含量很高。

5、饮食营养均衡

过多地摄入水果而不吃蔬菜,减少纤维素摄入量。且水果中糖分含量很高,孕期饮食糖分含量过高,还可能引发孕妇糖尿病等其他疾病。

 

 

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