想生聪明宝宝?饮食营养是关键

导读:孩子是父母的希望,都希望能生个健康又聪明的孩子,其实要孕育出聪明的宝宝是有诀窍的,最主要的方法除了大家耳熟能详的胎教外,饮食也是重要关键,如何提供宝宝足够的

导读:孩子是父母的希望,都希望能生个健康又聪明的孩子,其实要孕育出聪明的宝宝是有诀窍的,最主要的方法除了大家耳熟能详的胎教外,饮食也是重要关键,如何提供宝宝足够的大脑发育营养呢?一起来看看!

一、拥有聪明宝宝关键

1、听力智力刺激

每天和宝宝固定地讲话,如早晚同胎宝宝打招呼,对胎宝宝讲讲话。听些欢快、优美动听音乐、童谣并随着轻轻吟唱;经常阅读、欣赏名画、感受大自然等。

2、睡眠营养充足

营养要充足,饮食上既重品质,又要适量;衣物要乾净卫生舒适。不要为了怕身材难看而束腰束腹,如此会影响胎宝宝的正常发展;休息与睡眠要充足,不要过度劳累:要适当运动。

生聪明宝宝

想要生聪明宝宝,要有好的情绪与饮食。

3、保持和谐心情

夫妻关系和谐,丈夫要给与妻子足够的关心,帮助妻子尽快适应怀孕所带来的不便与不安,使之保持平和的心情。

专家建议:安排规律生活模式,可消除生理失调状况。

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二、孕育聪明宝宝饮食

1、补充足够铁质

怀孕时,需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。很多人在刚怀孕时体内铁含量就已不足,如不及时补充足够铁,会使胎儿在子宫里吸收不到足够氧气,导致发育不良、智商低。

2、多补充维生素

均衡提供胎儿发育所需的营养。怀孕时你可能会更加注意饮食,但是任何人都无法做到万无一失,每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡。

3、吃鸡蛋增记忆

鸡蛋富含帮助大脑正常发育的微量营养元素胆硷,对储存记忆的海马状突起作用比较大。通过动物实验人们发现胆硷不但有助于改善学习和记忆能力,而且可以增加脑细胞的容量。

4、多吃水果蔬菜

农产品含有有益于胎儿的非常重要的成分–抗氧化剂。营养学家曾指出:抗氧化剂可以保护胎儿的大脑纤维,避免受到伤害。颜色越深的农产品抗氧化剂的含量就越高。

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5、谨慎食用鱼类

鱼确实有益于胎儿大脑的发育,但是也要谨慎食用,受到汞污染的鱼可能会伤害胎儿正在发育的大脑细胞和神经系统。汞含量比较低的鱼包括:鲑鱼、鲶鱼、鳕鱼、白鲑、罗非鱼和虾。

6、食物熟透再吃

未熟透的食用中含有的寄生虫会引发疾病,它可能只会令妈妈产生流感一样的症状,但对胎儿来说却会带来极为严重的后果,包括失明、丧失听力以及智力迟钝等。

7、避免酒精饮料

据相关调查显示,准妈妈经常喝喝3杯以上啤酒或相应的白酒、酒精类饮料都有可能伤害胎儿的大脑。即使少量多次的饮酒也可能会使孩子长大后在学习、注意力、记忆以及社会技能等方面发生诸多问题。

8、避免营养过剩

营养元素过量容易导致胎儿缺陷。如果你长期同时服用多种强化食品,例如在喝孕妇奶粉的同时,还服用孕期维生素,钙片、铁剂等,很可能会导致中毒。还可能会导致胎儿出现身体缺陷,如兔唇以及心脏疾病等。

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