孕妇肥胖疾病多 体重有效控制

导读:常言一人吃两人补,所以孕妈妈常会肆无忌惮进补,体重也无节制上升,其实对怀孕生产容易产生併发症非常危险。相同的,准备怀孕的妇女也不能因此就放弃控制体重这件事,

导读:常言一人吃两人补,所以孕妈妈常会肆无忌惮进补,体重也无节制上升,其实对怀孕生产容易产生併发症非常危险。相同的,准备怀孕的妇女也不能因此就放弃控制体重这件事,肥胖造成的严重性让我们来看看!

一、准备怀孕注意事项

1、太肥胖难怀孕

过度肥胖和超重的女性较难怀孕,肥胖会破坏女性内分泌,也会阻碍排卵,还会引发各种健康问题,并且会在怀孕过程中造成一些併发症。

小百科:疾病也可能造成妇女不育病态式肥胖的妇女尝试生育治疗的成功率也会较低。且就算她们怀孕成功,在怀孕期间和生产时都容易出状况。

2、盲目减肥不孕

盲目过度减肥有可能导致内分泌紊乱、月经周期失调、排卵停止。过度节食所带来的营养不均衡、微量元素严重缺乏也会影响到生育能力。

小百科:尤其是年龄超过30岁的女性,生育能力本身已经下降,更要谨慎减肥。

孕妇肥胖

孕前及孕妇过度肥胖很容易造成生产的危险。

3、太肥胖应控制

为避免肥胖怀孕及生产过程带来的种种风险,建议计划生育的女性将体重控制在合理范围之内,但必须是健康的减重方式,即饮食搭配运动,而非一昧的节食。

小百科:因採用极端的节食方式也会影响体内荷尔蒙的正常分泌。

4、确认BMI数值

准备怀孕的女性,如体重身高比(BMI)值高于30者,应该优先将体重控制在BMI值25以下,然后再怀孕。

小百科:同时减肥期间不建议同时准备怀孕,因为低热量饮食容易使得胎儿必要的营养素如叶酸、必须脂肪酸等的摄取量不足而影响胎儿的健康。

BMI=体重÷(身高:单位公尺)*2

例如:身高160公分,体重77公斤,BMI=77÷(1.6)*2=30.08

延伸阅读:孕妇体重有效控制 母子更健康

延伸阅读:孕妇体重控制 饮食改善肥胖

二、孕妇合理体重增加范围

1、孕妇标准体重

怀孕期间包括胎儿、羊水、胎盘重量以及生产增加血液量、子宫及乳房的增大、水分滞留与皮下脂肪沉积重量等。

小百科:一般而言,孕妇在整个孕期平均体重增加10〜12公斤。

小百科:孕前体重建议增加11.5〜16公斤;孕前体重过轻应增加12.5〜18公斤;孕前体重过重建议增加7〜11.5公斤。

2、精算BMI数值

〈1〉BMI孕前18.5以下:在孕期体重很可能无法按照既定目标增长,所以要特别注重饮食的均衡,防止营养不良。

〈2〉BMI孕前18.5~22.9:只要注意不要让体重急剧增长,做一些适度的运动,体重管理应该没有什么问题。

〈3〉BMI孕前23.0以上:一定要严格控制体重,摒弃一人吃两人补的陈旧观念,防止怀孕併发症发生。

延伸阅读:孕妇进补:避免错误观念及注意

延伸阅读:糖尿病妈妈的怀孕手册

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