怀孕太胖会对胎儿有影响,教你体重控制的方法

导读:有些女人知道怀孕一定会增加体重,所以要准备怀孕了,那就不用特地减肥了,但是她们不知道这样会使怀孕增加很多的併发症,这样对胎儿和孕妇都有影响,所以怀孕前体重控

导读:有些女人知道怀孕一定会增加体重,所以要准备怀孕了,那就不用特地减肥了,但是她们不知道这样会使怀孕增加很多的併发症,这样对胎儿和孕妇都有影响,所以怀孕前体重控制是必要的,我们一起来关心。

一、肥胖对孕妇及胎儿影响

1、神经管畸形儿

孕后体重超重的女性,生出神经管畸形儿的几率是体重正常者的4倍。在此基础上其他类型的畸形危险亦有所增加。

2、新陈代谢异常

孕前体重超重的女性,容易发生新陈代谢异常,导致胚胎神经系统发育出现畸变,生神经管畸形儿的几率是体重正常者的2倍。

3、胎儿出生缺陷

孕前肥胖的妇女比正常体重者更容易发生胎儿出生缺陷,也会提高胎儿发生巨婴症、出生后低血糖的风险,围产期胎儿死亡率均比一般孕妇显着增高。

延伸阅读:怀孕期体重控制 专家给建议

怀孕肥胖

孕后体重超重的女性,生出神经管畸形儿几率高。

4、较大量的出血

剖腹生产过程中,对肥胖的妇女常见的併发症有较大量的出血、开刀的时间延长和增加术后感染的机率,尤其对非常肥胖人而言,止痛性麻醉药物对其呼吸抑制是非常的敏感。

5、脊柱心脏腹壁

孕前肥胖的妇女胎儿脊柱裂的危险是体重正常组的3倍多,心脏畸形的危险是对照组的2倍,腹壁畸形脐膨出是对照组的3倍多。

提醒:与母亲怀孕前肥胖有关新生儿先天缺陷包括心脏、肛门、四肢、隔膜和肚脐等。

6、会导致併发症

孕前肥胖的妇女很容易导致怀孕上和医疗上的併发症,比如妊娠性糖尿病、高血压、子痫前症、静脉血管栓塞症、静脉炎、贫血、肾炎。

注意事项:怀孕周数超过四十二周、分娩时宫缩无力发生难产、须剖腹产的机会增多。

二、饮食生活控制体重

1、孕前适当减肥

对于育龄妇女,体重过重过于肥胖不但不利于受孕,将来对孕妇和胎儿都是不利的事情。体重是衡量人体营养的一个指标。

2、禁止暴饮暴食

每餐不过饱,七八成即可,不暴饮暴食,细嚼慢嚥,延长进食时间,特别挑选低脂食品,用小餐具进食,增加满足感,按进食计画把每餐食品计画好,可少食多餐完成每日计画。

3、加强运动锻炼

运动锻炼以中、低等强度运动为宜,因为肌体氧耗增加,运动后数小时氧耗量仍比安静时大,而且比剧烈运动容易坚持,如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

延伸阅读:孕期孕吐缓解 专家教你怎么做

4、饮食搭配妥当

定期做好每日主食、蔬菜和水果搭配得当的膳食表,少食多餐,每餐七八分饱即可,不可暴饮暴食,需细嚼慢嚥延长进食时间。

建议:尽量挑选高纤维、低脂肪食物,就餐前进食清淡的蔬菜汤增加饱腹感,减少食欲。

5、饮食运动控制

孕前肥胖者大多缺乏良好的生活习惯,如适量的运动、健康的低糖、低盐、低油、高纤维膳食等。建议肥胖者最好在怀孕前进行减肥,从饮食及运动方面控制体重到正常BMI数值。

建议事项:合理安排每日膳食,形成健康、科学的饮食习惯。在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量,减少多余脂肪形成。

6、低能量低脂肪

原则是低能量,低脂肪,适宜优质蛋白和碳水化合物、蛋白质和脂肪所提供热量的比例分别为60%~65%,15%~20%,25%,以减少脂肪为主。

蛋白食物:鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等。

减脂少吃:肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等。

延伸阅读:准备怀孕前 饮食营养14建议

三、孕期体重过轻也不好

1、身体缺乏营养

现代女性中有很多人追求窈窕的身材,经常节食,使身体缺乏某些营养素。而卵子是否能够受精,与它们的活力有很大关系。

注意事项:如果营养不足,会使卵子的活力下降,或月经不正常,导致难以受孕。

2、影响胚胎发育

孕前营养不足还会影响孕初刚形成的胚胎发育,孕初正是心、肝、肾、肠、胃等重要器官分化时期,脑也在快速发育,必须从母体获得各种充足的营养。

其它提醒:孕前营养不足还会影响乳房发育,造成产后泌乳不足,影响母乳喂养。

 

 

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