孕妇产后抑郁 预防情绪低落

导读:妈妈产前因为生理荷尔蒙变化、雌激素升高以及心理影响,容易造成情绪波动大。尤其在产前后症状表现最明显。产后忙着要照顾宝宝而忽略妈妈本身调适。家人的支持是最重要

导读:妈妈产前因为生理荷尔蒙变化、雌激素升高以及心理影响,容易造成情绪波动大。尤其在产前后症状表现最明显。产后忙着要照顾宝宝而忽略妈妈本身调适。家人的支持是最重要的!该如何做一起了解吧!

抑郁

一、产后抑郁症的症状

1、抑郁情绪低落

患者会长时间感到情绪低落、愁苦及悲惨,早上或入夜时分情况会较为严重。

2、脾气暴躁发洩

患者可能会对别人的儿女或自己的婴儿感到暴躁,而发洩物件通常是自己的伴侣。

3、身心灵感疲惫

一般产后的女性亦会感到疲惫,但产后抑郁的患者会疲惫至认为自己患病。患者一般难以入睡,甚至容易失眠。

4、负面角度观点

孕妇产后抑郁症最需要家人支持与关怀!

患者会因为自己患病而增加家庭压力感到内疚,亦会因用负面角度观看事物而自责。

5、情绪焦虑害怕

患者会经常因为害怕不懂照顾婴儿而感到焦虑,同时又担心婴儿的健康。

延伸阅读:预防产后抑郁症 首重心理调适

延伸阅读:坐月子饮食禁忌 产后护理要注意

二、为何产生产后抑郁症

1、完美主义性格

由于完美主义的女性对产后当母亲的期望过高以至不现实,而且在遇到困难的时候不愿意寻求帮助,所以她们可能会无法适应当一个新妈妈。

小百科:如果丈夫很少一起照顾孩子或者女性缺少丈夫在精神上的支持的话,她们就会觉得有巨大的压力。

2、怀孕时情绪差

怀孕期间有过严重的情绪波动都会使孕妇更容易产生产后抑郁症。大部分女性在怀孕期已有产后抑郁症徵兆,其中有许多在产后的抑郁情绪会继续加深。

 

3、内分泌的失调

在怀孕分娩过程中,体内内分泌环境发生了很大变化,尤其是产后24小时内,体内激素水准的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。

小百科:研究发现临产前胎盘类固醇的释放达到最高值,患者表现情绪愉快;分泌后胎盘类固醇分泌突然减少时患者表现抑郁。

4、家族遗传疾病

有精神病家族史,特别是有家族抑郁症病史的产妇,产后抑郁的发病率高,说明家族遗传可能影响到某一妇女对抑郁症的易感性和她的个性。

延伸阅读:产后美容保养禁忌 妈妈必知!

延伸阅读:产后掉发很严重 当心伤头又伤身

三、产后抑郁症如何预防

1、生活方式调适

照顾新生儿产妇会精疲力竭,疲劳和缺乏睡眠导致情绪低落。尽可能多休息;新生命的到来会占用你太多的时间和精力,要学会寻求丈夫、家人和朋友帮助。

小百科:例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作,请家人帮助准备食物或者处理家务。

2、心理自我调适

热爱新的生命,对孩子的到来要抱有欢喜心。放弃完美主义想法,不要迫使自己做所有事情,不要期望每件事都十全十美,在不感到疲惫的前提下尽力而为。

3、配偶家人支援

缺乏来自他人的支持是发病非常重要,尤其配偶支持,配偶和家人要了解学习孕产妇照顾和育婴知识,外来的支持可以将负性应激的影响降到最低。

小百科:简化生活避免改变,在怀孕和分娩后1年内,不要做出任何重大生活改变,重大的改变会造成不必要的心理压力,使生活更加难以应对。

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