哺乳会消耗妈妈身体吗?

许多报章杂志都提倡母奶的好处,因此有许多女性也加入母奶妈妈的行列,但其实喂母乳是一件非常辛苦的事情,而且会消耗妈咪身体中的营养及热量,生理与心理也有一定的标准及压

许多报章杂志都提倡母乳的好处,因此有许多女性也加入母乳妈妈的行列,但其实喂母乳是一件非常辛苦的事情,而且会消耗妈咪身体中的营养及热量,生理与心理也有一定的标准及压力,可说是一滴奶一滴血啊!喂母乳的妈咪一定要多多爱自己喔!

一、妈妈爱自己招式

1、更多健康养分

一滴奶一滴血是母乳妈咪的最佳写照,婴孩吃母乳其实也等于在吃妈妈身体的本,所以辛苦的妈妈们,要为自己多增加营养的食品,饮食也要均衡,才不会补了孩子却苦了自己。

2、少吃生冷食物

除了人参、麦芽与韭菜这三样会让妈咪退奶的食物忌吃之外,也建议尽量避免生冷的食物(女性都应该尽量防止),以防身体循环及代谢受到影响。
 

餵努奶
喂母乳的妈咪一定要多多爱自己喔!

3、乳房胸部照护

有时宝宝还小,会不知控制力道吸吮乳房,妈妈除了可以涂上母乳照顾外,也可以使羊脂膏,让胸部皮肤不会过于乾燥粗糙。

4、内衣谨慎挑选

妈妈偶尔会需要快速喂养宝宝,所以可以挑选良好的哺乳内衣,不但能够于外投相当安心的喂养母乳,也可以帮助维持良好的身材体态。
温馨提醒:哺乳内衣有几种选择,一则是在胸前有些按扣的居家型哺乳内衣,其价格较为便宜,而且也方便清洗,所以可以准备几件预备使用。
温馨提示:如果本身预算准许,也可以挑选一种内罩式的哺乳内衣,其有许多填充的,且内衣正反面均有溢奶垫,能够确保洩漏时不会透到衣物的前面。

5、能休息多休息

当白天夜晚都要一直不断的挤奶与喂奶,对于女性而言相当辛劳,因此如果可以,就要好好珍惜孩子已经睡着的时间,妈妈也要尽量跟着稍作休息。
温馨提醒:妈妈在哺育母乳时,身体的能量会大量消耗,只要能够有二十分钟的小憩,便能够提升奶量,也可以提升自己的优良情绪。

6、生心理要放松

基本上,压力会造成哺乳妈妈身体所分泌的乳汁变少,因此妈咪于喂乳时尽可能别看时间,也别担心到底有多少母乳,学习放松自己的身体,採用最舒服的姿势模样。

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