导读：叶酸是帮助胎儿神经发育一个很重要的营养素，如果缺乏叶酸不仅容易造成宝宝神经发育的缺陷，也会造成孕妇妈妈身体的不适。但过量也是不好的。针对叶酸如何正确摄取并预防过量。一起来看看吧！
一、叶酸对妈妈胎儿好处
1、确保孕妇健康
人类如缺乏叶酸可引起红细胞性贫血以及白细胞减少症，还会导致身体无力、易怒、没胃口以及精神病症状。此外，研究还发现，叶酸对孕妇尤其重要。
2、防止胎儿畸形
孕妇补充叶酸，还可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂（兔唇）等先天性畸形。
妈妈怀孕补充叶酸要适量，过与不及都不好！
3、避免发育缺陷
怀孕早期（三个月）缺乏叶酸，还易引起胎儿神经管畸形，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。
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二、怀孕期如何补充叶酸
1、每天0.4毫克
世界卫生组织定的标准，准备怀孕前三个月和早孕前三个月，每天0.4毫克就足够。不同药厂生产的叶酸片和复合维生素片的含量各有不同。
小百科：过量的叶酸会随尿液排出体外，大剂量服用叶酸可出现小便色黄现象。
2、头三个月补充
准妈妈应该从怀孕前三个月开始补充叶酸，怀孕头三个月胎儿神经系统开始发育，细胞开始分裂，如果缺乏叶酸容易导致胎儿神经发育不全，出现畸形的现象。
3、晚期请示医生
在孕早期，再服用三个月叶酸，到了孕晚期，再根据情况，在医生指导下服用适量的叶酸。
三、吃叶酸禁忌及副作用
1、注意维生素C
叶酸在硷性和中性环境中比较稳定，利于孕妇的吸收，但在酸性环境中容易被破坏，而维生素C在酸性环境中才会比较稳定。同时补充吸收率影响。
小百科：两者服用的时间最好相隔半个小时以上。
2、听从医生建议
人体内叶酸总量为5~6毫克，但是人体不能合成叶酸，只能从食物中摄取并消化吸收。但一定在医生的指导下服用叶酸片，不可盲目自行购买。
3、并非愈多愈好
准妈妈对叶酸的日摄入量可耐受上限为1000微克，一般每天补充400~800微克叶酸，就可以满足胎宝宝生长需求和自身需要。
小百科：过量摄入叶酸会导致某些进行性的、未知的神经损害的危险增加。
4、胎儿发育迟缓
服用叶酸片超过350mg就可能影响锌的吸收，锌的缺乏易导致胎儿的发育迟缓，低体重儿增加。
小百科：叶酸片可以掩盖维生素B12缺乏的早期现象，导致胎儿神经系统发育不健全。
5、诱发病人惊厥
叶酸片可以干扰抗惊厥药物的作用，容易诱发病人惊厥发作。部分病人长期大剂量服用叶酸会出现厌食、腹胀、恶心等肠胃病症。
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