女生孕前准备 更好怀孕的几个妙招

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现代人由于生活和工作压力较大,所以愈来愈晚生小孩,但是到了想生的时候,可能又因为种种因素生不太出来,小编整理了相关资讯,对于容易受孕的时间点和运动方式都有介绍,希望可以帮助到想要生宝宝的人们喔

女生孕前准备

1、计算受孕时间

通常是以一个普遍的28天做为周期的基准推算。排卵期常都发生于自下次月经来的第一天算起,倒数第14天。倒数的原因为,正常周期的黄体期都是固定的第14天。

温馨解说:易孕期也可由月经来的第一天算起,也就是顺者数第11天到第16天的期间,之中最好受孕的时间应是第13至15天。若有生育能力且又未使用任何避孕方法,于易孕期极有可能中奖。

2、受孕做爱周期

在容易受孕的期间里,最为理想的频率应是隔天一回,或者为每星期三回。但要注意的情况是,天天做爱并不会使受孕机率提高,只会至使男性的精液量减少,更会让人感到疲惫。

3、使用排卵试纸

其检测原理是在观察一项名为LH的激素含量。此激素平时于身体里的剂量颇低,但是却在排卵以前含量会相当大幅的提高,此种情形又称为LH峰值。

温馨解说:所已排卵试纸即为检测此峰值,若有出现就意味着有排卵了;另外有峰值出现时,代表着排卵会在12至36小时里产生。

温馨提醒:但假若一直等待此峰值发生,很有可能会错失将近二分之一的易孕期,因为于峰值出现身的前几日,就已是易孕期的状态了。

现代人由于生活和工作压力较大,所以愈来愈晚生小孩。

1、身体肌肉弹性

经常练习瑜珈能够使体力和肌肉弹性增加,让身体的平衡能力提升,将所有肌肉组织的韧性度以及灵巧度,发挥到最大的作用。

2、平衡体内激素

瑜珈还可以刺激与控制激素分泌的相关腺体,使血液循环加速,可以有效帮助准备怀孕的女性,有相当好能操纵呼吸的方法,以利于之后的分娩状况。

延伸阅读:瑜珈动作好处 健康减肥又塑身

3、训练核心肌群

皮拉提斯动作简易,配合呼吸能同时锻炼手臂、胸部与肩部等位置,并且强化核心肌群,是相当适合备孕期做的活动。

4、腹腰部位好处

此运动对于腰部与腹部的训练功效相当显着,若有结实的腰腹肌肉,女性在日后怀孕、分娩甚至是产后皆有很重要的益处。

温馨解说:瑜珈和皮拉提斯这两项运动,都不会被活动地点给限制住,相当方便。

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