多喝水较健康?饮水观念要正确

导语:多喝水有益身体健康,但是喝水过量可就不太健康啰!所以,想要喝水养身、促进代谢可要用对方法,因为过与不及都是不好的。以下内容将带给读者们喝水的正确观念、如何挑

导语:多喝水有益身体健康,但是喝水过量可就不太健康啰!所以,想要喝水养身、促进代谢可要用对方法,因为过与不及都是不好的。以下内容将带给读者们喝水的正确观念、如何挑选优质水,以及饮水应注意事项!

 

一、给妳喝水正确的观念

1、喝水不能量化

喝水不能量化,喝水过多也有危害,尤其是孕妇,喝水过多会加重心肺肾等脏器负担,网上甚至有饮水过多致尿血的报导。

2、补水分个体化

人体水分的补充一定要个体化,根据每个人的体积大小、运动量、排汗量、排泄量等不同来界定,每个人应喝多少水都有不同的标准。

3、自身感觉判断

正确喝水

想要喝水养身、促进代谢可要用对方法。

喝水也要根据自身的感觉来判断,口渴、嘴唇乾燥、手指甲处起皱纹等可能是缺水的表现,要及时补水,但是不要等到口渴才喝水,也不要说每天非得喝够十杯、八杯。

延伸阅读:多喝水好处多 健康喝法有讲究

4、无关皮肤乾裂

健康、正常的喝水对全身都有好处,但是皮肤局部的乾裂,可能是因为维生素的缺乏,跟秋冬季节的空气湿度也有关系。

知识家:光靠喝水来润唇,其实没有太大作用,建议可涂护唇膏。

5、促进代谢排毒

感冒分很多种,治疗需要具体病情具体分析,但原则不变的是感冒还是要吃药,多休息。喝水对感冒有一定的帮助,可以促进代谢产物和体内毒素的排出,但是注意不能喝太多。

6、易加重肾负担

在生病的状态下,机体的肝肾功能会受影响,多喝水易加重肾的负担。要保持饮水量,应间断性喝水。一次喝一杯左右的量,不要超过300毫升,间隔一段时间后再喝。

知识家:一次大量饮水对肾的负担太大。

 

7、大量饮水中毒

大量饮水还可能引起水中毒,出现头痛、头晕、心慌、局部的胃肠反应(噁心、呕吐)等症状,最终导致人体机体功能紊乱,会对身体健康产生危害。

延伸阅读:早上喝水较健康 喝法有学问!

二、如何挑选优质的饮水

1、矿泉水含矿物

真正的矿泉水是好的,具有一定的保健作用。但有的矿泉水所含矿物质不成比例,则不一定好。特别是有的矿泉水实际是人工将纯净水中加入几种矿。

知识家:物质微量元素,很难保证自然正常比例,可能还会缺少某些需要的微量元素。

2、纯净的蒸馏水

把所有有害无害的物质、元素都去掉了。若饮用及烧饭全用纯净水,水中各种微量元素都没有了,长此以往,可能会有潜在危害。用于泡茶饮用,保持茶水口感好。

知识家:纯净水不宜多用。特别是老人及小孩不宜长期饮用。

3、过滤的自来水

从水厂处理过的自来水,已经细菌等35项监测,但经过水管网及水箱到水龙头的水,最好还是使用简便、经济的活性炭净化器再过滤后使用。

延伸阅读:多喝水多健康 饮用时机及注意

4、注意日常用水

早上放掉一夜水管中的死水。饮用水可先放几个小时再用(但不宜超过一天)。储存3天以上的老化旧水,其分子结构受不到撞击而变形,不宜饮用。

5、不宜沸腾过久

开水一般沸腾3分钟,不要煮沸过久,水不开或煮沸过久都不好,反复煮沸及暖瓶中存了几天的水都不宜饮用。因此,专家建议,从健康的角度来看,一般喝30℃以下的温开水最好。

6、桶装易生藻类

不要将桶装水放在阳光照射下,阳光照射的桶装水更容易产生藻类,滋生细菌,导致菌落总数超标。消费者一定要到合法的送水点购买桶装水。注意桶装水开封之后要在一周内用完。

延伸阅读:健康喝水 10种饮水观念要改变

三、正确喝水方式最健康

1、适当调整水量

普通成年人一天需要补充大约2升水,其中800毫升左右可以从食物中获得,所以还要喝1200毫升左右。如果是夏天,或者运动量大、流汗多,就应该再多喝一些。

知识家:当空气乾燥或是在冷气房中,也要适当多喝点水。

2、少量多次饮水

应该少量多次,要有意识的主动喝水,而不是感到口渴时再喝,尤其是老人的感觉不敏感,更需要及时补充水。早晨起床要喝一杯水,晚上睡前不要喝太多水以免频繁起夜。

3、不要大量喝水

剧烈运动后不要马上大量喝水,慢慢喝较好。对于结石体质的人和患有肾结石的人,应该适当多喝水以减少尿盐析出。

 

 

原创文章,作者:聪明宝贝,如若转载,请注明出处:https://www.163baby.com/by/538.html

(0)
上一篇 2020年5月4日 上午3:00
下一篇 2020年5月4日 上午5:40

相关推荐

  • 精子活力低能怀孕吗 吃什么可以增强精子活力

    精子活力低,证实授精的那时候精子游移的速率较慢,一切正常状况应当是匀速直线运动,而活力低的那时候,精子将会做曲线运动,活力更差点的精子将会只在原地不动跑来跑去,卵细胞守活

    备孕 2019年8月2日
  • 电脑辐射对孕妇有没有影响

    许多上下班的孕妇每天12个钟头应对着电脑,毫无疑问是会有必须辐射的,辐射是这种看不到摸不到的有害物质,准妈妈冲着电脑时间较为长,损害也的确存有,只有辐射是不是造成了危

    备孕 2019年8月13日
  • 经常熬夜会对女性月经造成较大影响

    长期熬夜的人要严重危害大家的身心健康,特别是在是女士长期熬夜会危害人体内分泌紊乱,造成女士出現经痛,长期熬夜对心态也是必须危害的。而女士经常熬夜由于摆脱本身的人体生物钟,

    备孕 2019年8月2日
  • 同房后小腹痛的原因 可能是生理性或病理性

    女士结婚后必须有性生活和谐。性生活和谐能够 让女性身体变得越来越的棒。可是有的女士在行房以后产生了小腹痛的状况。那麼同房后小腹痛是什么原因呢?我觉得行房以后小腹痛的

    备孕 2019年8月11日
  • 高龄备孕的女士注意事项

    高龄孕妇备孕前更要留意饮食搭配,尽量减少葡萄糖高盐的食材,由于高龄孕妇出現怀孕期间血压偏高的概率会大量。女士在准备怀孕间有许多必须留意的事儿,从饮食搭配到健康状况

    备孕 2019年8月9日
  • 例假不准影响怀孕吗

    月经的来临和排卵日有十分大的关联,假如月经是规律性的,那麼女士的排卵日通常都是规律性的,许多女士都想要知道例假对孕期的危害,今日人们就看来一下下例假不准危害孕期吗

    备孕 2019年8月2日
  • 瑜珈帮助怀孕机会?助孕注意事项

    难以受孕已经是许多男女的问题,多半都是因为工作压力太大,或者过了适孕的年纪,甚或者是身体本身出现问题所引起,究竟有什么办法可以让怀孕的机会变大呢?小编整理了相关资

    备孕 2020年5月3日
  • 孕妇叶酸补充 日常饮食建议

    导读:女性若有怀孕打算,就应该提前开始补充一些维他命和营养品。而叶酸对胎儿和母体有很大的帮助,能在怀孕前就开始补充最好,尤其现在许多研究还指出叶酸可以降低很多疾病

    备孕 2020年5月5日
  • 孕妇补充叶酸 小心怀孕别过量

    导读:叶酸是帮助胎儿神经发育一个很重要的营养素,如果缺乏叶酸不仅容易造成宝宝神经发育的缺陷,也会造成孕妇妈妈身体的不适。但过量也是不好的。针对叶酸如何正确摄取并预

    备孕 2020年6月18日

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。